情绪没有好坏之分，每一个情绪都是送信人，提醒我们内在真实的需求和更深层的信息。比如，压抑让你获得安全，悲伤包含疗愈与安慰……
人们就某件事情向你发脾气，往往并不是因为这件事本身。而是通过这件事联想起了许许多多Ta积攒下的、压抑下来的不愉快，一口气发泄了出来。比如，你妈说：“你怎么一天到晚躺着也不帮我干点活！”其实并不是因为你躺着而不高兴，而是觉得你对她不够重视、不够关心，她已经很累了你却看不到，希望你能主动为家里分担些家务。
有些女孩子跟男朋友吵架，也并非就这件事无理取闹，而是不被关心的无力感持续了好久，才会因为一个导火索爆发。如果理解不了这些长久以来一层层累积的伤心，很容易认为对方在无故发火、翻旧账。
当你就这件事跟人争辩起来的时候，就会发展为争吵。但如果能看到对方掩藏在这件事下真正的情绪，就能更好地安抚对方。
如果你对现状不满时，可以先试着客观全面的感知。这种全面包括：身体、情绪、认知、需求，试着用语言去描述这些发生；还包括不同的视角：你的，他人的、家庭的、社会的、朋友的、 试着去感知这种不同。然后去承认这种不满意和偏差的存在，以及所有这些带来的感受。当你感知到这些，并允许这些发生的时候，你的心情会逐渐平静下来。然后，带着这个力量再去面对这种不满意，你会发现已经有了解决方案。
为什么会有这样的差别呢？因为你刚开始的不满意是被动的接受，是不得不、是抗拒的，你的力量都用来抗拒了，怎么有力量去解决问题呢？而后面的力量是先接纳、承认，然后看到问题的各个方面，你一旦愿意去看见，抗拒的力量神奇的消失了，这时候空间出来了，力量也就出来了。当你带着力量再去面对不满意的部分，你是主动去关照它，然后就有了解决的方法。这就是人们所说的，鸡蛋从外面打破是食物，从里面打破是生命。凡事，主动看见和求变，便有了成长的可能。
青春期孩子的叛逆，源自于自我独立意识的发展。对于那些叛逆的青少年来说，他们之所以去做某些事，本来并不一定是因为喜欢，而是因为有人禁止他们去做。反之，如果一个叛逆的学生觉得自己的想法、做法没有引起成人的更多关注和反对，人们表现出理解和认可，那么做起来也就没有什么意思了，叛逆的问题可能也因此而解决了。如果通过积极思维找出孩子的正面动机，然后因势利导，当孩子行为背后的正面动机被肯定、被接受之后，他会有一种被看到、被理解、被尊重的感觉。