希波克拉底有句名言:“行走是最好的药。”深有感触。
行走,能让我们摆脱工作的束缚和生活的枷锁,让身体、大脑和心灵获得自由。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说:与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
长期坚持运动的人,记忆力会得到提升,也会更加聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
回顾自己由于长期伏案,很长一段时间出现了颈椎问题,并引发背部疼痛。站着,坐着都疼,影响生活质量。为此,做过牵引,贴敷药膏,用过针灸,但都是一时性的疗效。
自从开始行走锻炼后,注意姿势:头部抬起,胸背挺直,两手有序前后摆动,长期坚持,锻炼了颈椎和背部,腰部,从此远离疼痛,幸福感油然而生。
哲学家克尔凯郭尔说:“每天我都要散步,直到自己感觉幸福,远离所有疼痛”。
都说岁月不饶人,但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人,给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维和愉悦的心情。
行走,能够激活“宕机”的大脑
“宕机”就是脑子像浆糊一样,混混沌沌,思想不集中,什么也想不起来,什么思路也没有。
记得自己人生有一段工作中,我经常会有这种感觉。
那时,每年一次的全会,许多事乱麻似的:写报告,安排席位,打印,校对会议材料,联系会场,布置分会场,对外邀请等等......。
这些事不定全要自己做,但哪一个环节都不能出纰漏,事关重大。且每年提前三个月就开始忙活了。这段时间,基本上每天忙到披着星星回家。
大脑无力招架时,就会出现注意力分散、思绪混乱、大脑空白、失眠等宕机状态。在这种状态下工作,不仅效率降低,效果也会大打折扣。所以,我通常是工作了一、两个小时,脑子就时不时地会“宕机”。因为连续加班,休息不充分,脑子疲劳了。
办公室门外有一块很大的绿地,每年春季的桃花,樱花,牡丹,新柳,次第开放,这些春天里美的精灵,或吐出嫩芽,或探出骨朵,或色彩缤纷,美不胜收。只是,当时的心情,全被紧张的工作占满,看不见这份美!
草坪边上有一条跑道,通常我会在跑道上“换脑子”。穿上跑鞋,小跑一阵子。一路微风拂面,空气中带着碧草的清香和花儿的甜蜜,加上蓝天白云的陪伴,心里一下子安静了许多。进入了无我的状态。
跑着跑着,思绪会随着有节奏的跑步声放松,身体中的多巴胺逐渐释放,大脑开始激活,心绪也慢慢放开,紧张的情绪在一丝丝平复,深呼吸几口,思绪重新打开了。它把我带到了会场,看到了材料,想到了提案,遇见了委员,在有节奏的跑步中,过滤着一个个场景,最后,跑出了有创意的想法。
这个新的点子,像风刮起的柳絮,从点到面,漫漫铺开;像小鸡孵蛋,从可行性到可操作性,最终蹦出了小鸡;像刚种下的嫩苗,从无数个假设到最终落地生根,开花,长成;像吹泡泡一样,慢慢变大,最后便成一滴水。只要这滴水尚存,就有可能将它还原,途径可以多种。
此时,我开心地像个孩子!想着它将进入新一年的规划;想着年底落地后有多少关于民生的建议可以通过这条渠道得以解决,最终落地,结果!从此,我会小心翼翼,待它如孩子般一步步照看,长大!
回到办公室,来不及换鞋,就把刚刚迸发的灵感写下来。慢慢斟酌,逐渐丰满,变成一份美好的创意。
作家梭罗曾说:“我的腿一旦动起来,脑子里的想法也开始涌动,好像朝着低处泄洪,想法在高处源源不断地形成新的水流。涓涓细流从源头冒出,滋润我的大脑。”
虽然我不能跟作家比,但是跑步的功效是显而易见的。行走可以让思路流畅,让血液和大脑保持激活状态。
那些好的的创意和颠覆性的想法,都是在散步中产生的。
行走的最大好处是,激活大脑,提升创造力。
行走,能重塑你的生活
奥黛丽·赫本说:女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人,还年轻着却已经老了;有些人,已经老了却还年轻着。
邻居阿芳就是一个很好的例子。60岁退休那年,1.58米的个子,体重150斤,“三高”长期赖在她身上不走,每次体检,基础指标都高于常人。医生多次建议戒掉不良嗜好,健康身体从迈开腿开始。
她60岁才开始运动健身。有人问她为什么,她说,“因为我失去过健康。”
坚持了10个年头,无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都是无数次的咬牙硬撑。
当汗水和自律无痕地填补了她的日日月月后,她一点点活成了自己梦想中的模样。
阿芳的身体发生了翻天覆地的变化,生活也随之而改变,她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称,她是七十多岁活成了少女,而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动,永远也不嫌晚;坚持运动,终有收获。
沙恩·奥马拉说,直立行走是人类独有的能力,也是人类最平凡的奇迹。
别成为工具的奴隶。
借助工具,不依赖工具,才能站得更高,走得更远。
独立行走,亲近大自然,为生态环保出份力,为身体健康加把油,为激活脑子添把劲!再美的风景,也需要自己亲身经历,切身感受。
自律生活,从坚持行走开始。