。。ISBN: 9787549278299
。。内容简介。。
越来越多的职场人士习惯用加班挤占本属于生活的时间，他们相信“当工作超负荷时，只有加倍工作才能结束这一切！”、“长时间忙于工作、日理万机的人，拥有更高的人力资本的价值”。
这种过度工作崇拜是不折不扣的“思路陷阱”！其本质是我们用过度工作置换了人生中其他领域的投入，把人生其他领域的收益边缘化。它掩盖了一个事实：人生是多维的，成功也是。只有当人生的多个方面和谐发展、相互促进时，成功才是可持续的。
全球知名高效能专家迈克尔·海亚特及其高管女儿梅根提出的“高效能人生法则”，已在美国帮助超1000万人实现工作和生活联动推进，在动态中取得两者的平衡和双向发展。
他们在组织科学和心理学的学术研究的支持下，通过大量来自各个业务领域的成功人士和他们的训练班学员的案例，总结出工作和生活双赢的五项原则，引导读者树立正向的职业观和生活观，用高效的工作为生活提供空间，实现自我保健、人际关系和谐、工作成就感高的良性循环，让正向努力不拿幸福感做交易，不以牺牲个人生活为代价。
。。作者简介 。。
迈克尔·海亚特
全球知名高效能专家、超级畅销书作家，曾任知名出版机构托马斯·纳尔逊出版社的董事长兼首席执行官，现在是美国知名的领导力开发公司的创始人兼首席执行官。
他凭借高效率的工作方法和实用的个人优化准则，成为生活事业双赢的优秀典范。其在美国开设的“5天即达棒的一年”线上及线下课程、播客账号“制胜之道”和其团队开发的实用工具“全面专注计划”每月覆盖用户量超过100万，他的播客“这是你的人生”在iTunes的商业类别中一直稳居TOP10，每月的下载量超过30万。他的理念指导了上千万的美国年轻人扭转困局，改变命运。荣登过《华尔街日报》《福布斯》《快公司》《企业家》的封面人物。
已出版畅销作品《规划最好的一年》《平台：从喧闹世界脱颖而出》《深度专注力》《愿景驱动领导者：令你专注奋斗》等，多次在美国亚马逊商业领导类图书总榜排名第一。他本人也成为《纽约时报》《华尔街日报》和《今日美国》等媒体评选出的畅销书作者。
梅根·海亚特·米勒
美国知名领导力开发公司Michael Hyatt & Company的首席运营官。“制胜之道”播客的联合主播，该播客一直稳居苹果播客的TOP100。平衡的法则的实践者、受益者和推广者，在她的领导下，公司被评选为2020年度Inc. Magazine’s 最佳工作场所之一。
。。短评。。
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一些变故就容易让人思考工作、生活甚至人生的意义，既简单又复杂。
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我认为这本书颠覆了以往一个认知：工作很重要，生活也很重要，但两方面不能兼美，时间就那么多，顾此必失彼。 而本书作者海亚特父女，明确指出： 工作、生活的抱负目标必须同步实现，在工作和生活之间，如果我们试图以牺牲一方为代价来换取另一方的发展，最终的结局很可能会都不顺利。 没有在努力工作的同时享受生活，就是在做低效率的努力。 所以，我认为这本书给出了时间管理的「道」，所有的时间管理工具和技巧都是「术」。「道」通了，「术」自然能被执行下去，并发挥更大作用。
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如何将生活和工作平衡，实现高效人生。作者介绍了五原则。多面定义人生成就、自我约束提高创造力、校正自己的期望和重心、不要把一切变得有目的性、重塑睡眠习惯。
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《高效能人生》双赢五原则之五：重塑睡眠习惯
“睡眠不好，工作就做不好”这句大实话应该是人尽皆知。在平衡的双赢五原则的最后一条原则，作者就给出了用优质睡眠来提升整体表现的建议。
首先，安排充足的睡眠时间。“充足”的时长其实因人而异，但保证充足的睡眠，可以帮助我们改善记忆、学习和成长的能力，可以刷新我们的情绪状态，可以帮助身体恢复体力。
其次，要科学的方法来改善睡眠习惯。
1、自我调整。睡前不要喝带咖啡因的饮料，也要避免负面信息的输入，洗个热水澡，放点轻音乐，让身体放松，能更好的进入睡眠状态；
2、当心睡眠跟踪。如今有太多的监测睡眠的穿戴设备，会打出的睡眠分数来给人们提示睡眠情况，但是这种数据会让人们变得太关注数据而患上“矫眠症”，这是带来睡眠障碍的压力；
3、准时上床睡觉。要想提高睡眠质量保证睡眠时间，就要严格遵守对自己的约束；
4、环境准备。睡眠环境对睡眠质量影响非常大，好的睡眠环境要保证光线的足够黑暗、凉爽的温度，也可以放些白噪音来帮助入眠。
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《高效能人生》双赢五原则之四：用适当暂停激发高效思考
双倍的工作时间并不会带来双倍的工作产出，这是边际报酬递减的规律，所以我们要为忙碌的节奏叫个暂停，给大脑留出思考的时间。
首先，定期复盘，及时调整工作状态。沉浸于投资回报率的追逐中是能够给人带来成就感的，然而对有所作为的短视和关注，会让我们忽视“无为而为”的好处。
其次，安排留白时间，协调生活节奏。留白时间最适合开展自我保健和活跃人际关系这两项活动。
第三，规划思考时间，盘点自己的需求。知识型工作者拥有的最宝贵的时间就是思考的时间。
第四，创建无规定目标区域，彻底解放想象力。思想被赋予自由的能量，无为而为激发创意和思维逻辑。
书中金句：我们要有意识地从工作中抽出时间来解决问题，思考、琢磨和做梦。
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《高效能人生》双赢五原则之二：用自我约束力提升创造力
“过度工作崇拜并不区分工作任务的重要性和必要性，它只想让我们做更多的事情，然后把它归零。但这是导致精疲力竭的原因。”
约束力会限制创造力？恰恰相反，它会促使人们尝试采用更加高效的方式工作，从而提升创造力。
1、控制工作时长。帕金森法则告诉我们：工作会自动站满一个人所有的可用时间。而并不会因此带来更高的绩效。
2、定期检查付出与成果。工作时长与工作成果并不一定正相关。重要的是要厘清、确定优先顺序，挑选出必须要做的事情。
3、制定高效工做方案。慷慨接受约束，能够促使我们尝试用创新的方法来开展工作、解决问题、完成项目。
书中金句：“如果你想在工作中成为赢家，同时在人生的其余领域也获得成功，秘诀在于约束工作，为生活腾出空间。”
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保持兴趣不仅仅是提高工作绩效的好方法，研究发现，某些爱会滋养你的大脑。以下是五种爱好及其对大脑的好处 1.体育锻炼可以改善长期记忆，降低痴呆症的发生率 2.阅读可以增加左颞皮层大脑的连通； 3.学习新语言可以减缓大脑衰老，改善以后的生活认知； 4.玩电子游戏可以改善空间导航、战略规划、运动表现能力； 5.奏乐器可以增强认知技能，提升口语流利程度和学术成就。
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