改变自己先要了解自己，了解自己首先要看见自己的情绪，人不高兴会生气，疼了会伤心这些本正常，但是生活中别人看似平常的某句话，某天发生琐碎之事引发那些强烈情绪（愤怒，羞耻，挫败等），媒体上心灵毒鸡汤总说要控制情绪，如果一味被压抑下来这些高度强烈的情绪会透过梦，症状（攻击自己的抑郁症，完美主义的强迫症等），身体（情绪堆积久了出现的胃病，压力重担之下的颈肩等）告诉你自己到底发生了什么。
性格本是双刃剑，保护得了你但也伤害你，善解人意，肯吃亏，会照顾别人，脾气好等让我挣得好人缘，有了好的生存环境，但是那些被压抑下来的情绪到了哪里。恰当好处的善解人意会均衡自己和别人的需求，既不委屈自己，也滋养别人。如果过度照顾别人的需求呢，让自己活成了圣母。不敢让自己有坏的东西，总想让所有人满意。一来因为良知，二来从小到大有人告诉后来内化成自己的东西那就是当坏人会被惩罚，众叛亲离，甚至还会被神秘力量今生来世惩罚，自己的东西不敢要，别人要的话拿走，因为不能自私。别人说的话过分了，被占便宜了，不能斤斤计较，要不度量小，太小气，人家也不是故意的。自己心情不好了，遇见问题了，没办法找人诉苦，因为不能给人添麻烦，也不能让自己爱的人担心等等。
活在别人的标准里，按照别人的要求去扮演各种的角色，去承担责任。要乐观要积极要正能量满满，累了，难过了写写日记，对着镜子诉诉苦，哭一哭就好了，有时会用食物来填补内心的空洞，这个世界自己什么也掌控不了，吃东西是自己能控制的，会拼命吃甜食，吃撑了才会停下来，心里还是空空的，虚弱的。每个人都说我命好，什么也不用自己操心，但从小到大的梦里总有恐惧，小时候重复的梦见怪物，梦见在陷于连自己伸手都看不见手指的浓雾中（虽然最终可以逃出来），梦见被追赶，梦见自己孤零零呆在房间里一个人很害怕，但外面黑洞洞更恐惧，梦见自己飘出身体看着自己的样子拼命再回到自己的身体等，梦见在一个小巷中两旁的铺子都是把人类幼儿当成材料做出可卖的产品，只要装成跟他们一类的不在意熟视无睹，他们就会把我当成同伙，我忍着内心恐惧逃出来，梦见夜行鬼怪，只要我装看不见，装是同类就可以安全，梦见飘在半空中着陆不了地也找不到回家的方向，梦中场景的我好像都是独自一个人去应付这些想象出来的恐惧图景等等，几乎天天会在半夜吓得醒来全身发抖几分钟，后来成人了，结婚了，全身发抖也慢慢消失了。成人的梦还是雨中一个人哭泣的孤独，被困在只有一个人那么大，只能躺着不能站起来的房间里，四周全是墙，沒有门和窗，只有一个可以透气的小孔，明明听见有人却无法呼救的绝望，睡在居民楼外的小角落中，不远处有垃圾觉得自己是疯子的耻辱愤怒，梦见被困在一个房间逃出来的惊慌失措，即使在房间里也没人看见的被忽略。等等，以前以为自己胆小太敏感爱胡想才会做那些杂乱的梦，后来知道梦里表达更多的是那些被压抑的情绪和自己最真实的渴望和需求。了解梦中情绪，知道了情绪背后的需求，改变才开始。
六年的时间的自我成长，渐渐这样的梦全不见了，以前总是重复出现，现在的梦境平和了，梦里的人越来越友善，梦中的场景也越来越温暖，有掌控感，前几天竟然能在梦中找到自己的房子了。只是偶尔被现实一些东西触碰，梦中会出现混乱。