【维德老师】舞动高阶课程,继续从金句出发,一起复盘。
Day 3 AM ——
1. 爱我就是知道我要什么,直到我发现我已经不是小孩了
2. 在脱胎换骨之前要粉身碎骨
3. 人生有两件事很重要:
i. 找舒服的事情做(但只做舒服的事情不会成长)
ii. 找有意义的事情挑战
4. 挖童年不是找痛苦,而是找深度
5. 做个阴阳平衡的人(雌雄同体)
6. 一个模式之所以形成,一定有它的优势,模式保护了你,救了你,同时也限制了你
7. 如果你的身体在召唤你,那你就考虑看看
8. “衡量”,终于有一天,你就会觉得对方做的不够
9. 关于躺平
i. 问自己:你有资格躺平吗?
ii. 控制型的人不能够享受人生
iii. 我能够掌控我的人生,我就是我自己的人生大师
iv. “我是个废物” :有时候没用才是最有用的
- 接纳自己,你才会有流动
- 理所当然的躺,直到你觉得很被滋养
v. 觉知:知道自己的模式是什么,意义是什么
vi. 你要脱离模式,就会有人“阻止”你
vii. 抗拒『催促』的躺平,才是有价值的躺平
viii. 面对内在责备,把它当作觉察,看见内在的抵抗、内疚、怀疑,不被它抓着
10. 没有亲子问题,只有亲密关系的问题
11. 亲密关系的目的是让我们越来越紧密,亲子关系的目的是离开
12. 一直测试,就会测出你想要的结果
13. 爱没有逻辑,只是因为我没有办法不爱你,我也不知道为什么
14. 真实,就是从感觉和需求上去表达,而不是规则和应该
15. 关于选伴侣,我们常常:
i. 选择和父母一样的
ii. 选择和父母不一样的
16. 把规则变成原则,原则是健康的,我们要遵守它
17. 太紧的规则会创造出一个逆反的小孩。偶尔让孩子犯犯规
18. 有的人承受不了“让别人受不了”,“那个结果不是你造成的”,“你的不幸不是我造成的”
19. 关于(成熟的人的)承受:
i. 承受需求不被满足
ii. 承受被误解
iii. 承受内疚感(在乎才有内疚感)
iv. 承受责任
20. 只有父母有绝对的义务来拯救孩子
21. 我可以帮助你理解化解,但并不是拯救你
22. 每一个人都负责爱自己
【水沐复盘】——
『遇到不公平,换个方法,改个态度,再试一次』
愤怒,多因为脆弱。无法被懂的需求和脆弱,没办法直接表达,换了方式,释放攻击。
而成熟的我们,又该如何应对这份不一样的、甚至指向生死的“能量”呢?
【水沐解法】抽离→发现→转换→重试
外面如果没有情绪的容器,至少我还有我自己。抽离≠隔绝。而是尝试从纵深的角度,升起我们的觉察,俯瞰陷于情境和感受中的自己。这份主动拉开的距离,也就是人们常常说的在”刺激与反应“之间的思考空间,从而使我们人类区别于只会遵从本能和『条件反射』的动物。
在空间张力拉满后,事件和自己的状态,更像以时间为轴,被剖开、停驻在某一刻的多维全息切片。时间,因为被看见,也松弛下来。
在空间、时间都已不再紧迫后,我们便可以尝试上下、内外、因果、关系……等多方位移动和调转这个被观察的事件本身和我自己,仿如『上帝之手』。
这也像在我们的大脑里,通过内视觉,来做个案排列,找寻动力的来由:这份情绪,一如信使,它在试图给我怎样的提醒?!
在发现情绪后面的那份动力“因何而起”之后,尝试翻译那其中的渴望,以及为什么我的情绪会【在此】唤醒,然后继续尝试转换自己的应对模式:如果换不一样的人,会否是另外的处理方法。比如,我最佩服的哪些长于此项人,如果是TA,在面对这种情形时,又会怎样来做呢?
NLP 12 条前提假设中的三条——
动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已; 没有失败,只有回应讯息 ;凡事必有至少三种解决办法。
当情绪的烟尘散尽,同一事件,因为去除了"自我被过度卷入"的部分,从而变得清爽纯粹:让山成山,看山是山。然后不断再试,“加挂"重试。这里可加的“挂”,既有物的资源,也有人的助力,更有机会和时间的选项。
我是水沐,『天天好心情』这件事,因为难以做到,所以才变身为于人于己的由衷“祝愿”。最终可否转换心境,继续感受到幸福,才是关于每个人自己『幸福能力』的成长方向吧,可是?祝你幸福。我们明天见。✍✨
忽而想念