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【读书100/5】必看!如何在生活中运用“刻意练习”的方法?

专题: 散文 简友广场 想法 社会热点
作者:淼淼156 来源:原文地址 时间:2022-02-28 17:34:34  阅读:207   网上投稿

不管你是24岁,54岁,还是74,刻意练习针对每一个有梦想的人。

它针对每个想学习怎么画画、编程、写出“伟大的小说”的人;

它针对这个想提高自己的销售技能、唱歌技艺、打球技能的人;

它针对所有想掌控自己的人生、塑造自己的潜能、不向命运低头、不甘心于现状的人。

01  找位好导师

不论是在视频网站上找视频看,还是求助于书籍,这些方法只在一般程度上管用。

你总会注意不到或者理解错某些细微的差别,发现不了某些缺陷。而且,即使发现了,也无法想出最好的办法来弥补。

一位好导师能示范学习的最佳次序、正确的方式,并提供有效反馈,甚至能够设计一些专门用来克服特定缺陷的练习。

在这样的指导加持下,激情十足的努力,能获得更加迅速的进步。

找到好导师的关键点在于:

1. 在他的行业或者领域有所成就;

2. 不仅本身杰出,还能教其他人追求卓越;(有的成就突出,但不知道怎么教别人);

3. 忽略主观判断:不在于多么有趣愉快、迷人的外表,而是他们的辅导和教学多么高效。学生们克服的障碍和取得的进步等;

4. 查询意向导师在训练方面的情况。不仅课上指导,还包括教我们如何练习,创建哪些心理表征,监测和纠正自己的表现;

5. 当你改变了,可能需要更换导师;


02  专注和投入至关重要

·不专注,练习没效果

在你的能力极限上进行活动,都需要全神贯注和尽最大的努力。

如果你在走神,或者你很放松,并且只为了好玩,你可能不会进步。

·更短的练习,更好的注意力

在较短的时间内投入100%的努力来练习,比起长时间内只投入70%的努力来练习,效果更好。

一旦发现自己再也无法有效地专注练习,那就停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠,以便能够最大限度地集中精力练习。

·精心设置目标:

刻意练习的核心是一种孤独的追求。

精心地设置目标,以便能持续地看到进步的实质信号,尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标,并且每次只关注它们中的一个,甚至在每次达到一个目标时,给自己一个小小的奖励。


总结:

以上三点,每一点都有很好的启示意义。

一是要专注,如果只是玩一玩,或者很放松,根本无法带来进步。

刻意练习都是孤独和心力交瘁的,想要更加高效,必须逼迫自己走出舒适区,并保持专注,强化继续前进的动机!

也许确实需要一位好导师,并且中途需要更换导师!

另外,杰出人物往往还做两件事:身体保养和每天至少一小时的刻意练习。

保持充足的睡眠并保持健康,将练习课的时间限制在一小时左右(如果超过1小时,将无法保持高度专注)。

牢记“三个F”:focus,feedback,fixing it!and fighting!

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