前面说过被降薪之后，我陷入了自我怀疑和极度不自信的状态，每天都感觉不开心，应该说是没有值得开心的事情，工作效率很低，想要改变却无能为力，整个人就像脱水的鱼，动弹不得。
这个状态持续了超过1个月的时间，才进入现在这样“早起+读书+写作+运动+学习”的自律状态。
我是如何改变的呢？我只是做了一下几点
1、复盘当前的状态：理性已经全部接受当前的变化，也通过多方反馈值得自己的不足，想要突破自我的瓶颈；但感性还是很丧的状态，所以我需要全盘输出我的负面情绪，解决了情绪问题，才能进行下一步。
我：虽然绩效没有量化，但所有交付的工作不出错按时完成，可以打65-80分，所以不是我自身的问题；但我存在的不足，没有“0-1”的经验，实操经历弱等放大了我的负面情绪。
2、找到懂你理解你的人吐槽：这个人可以是与你相同处境的同事，也可以是你部门领导，或是了解你工作内容的伙伴。吐槽你的处境、宣泄你所有的负面情绪，复盘你的当前和想要努力的方向；
我：同部门的小伙伴是非常聊得来，且不勾心斗角的人，她也和我遇到了相同的变动，区别在于她拒绝+走人，所以她是非常适合倾述的伙伴，在路边的麻辣烫一边吃一边吐槽，一边分析彼此的处境和调整的方向，聊完之后就轻松很多了。
3、重拾信心和勇气：不自信的原因在于能力没有得到认可，或是你的优势没有被看到，你需要一个东西证明自己，复盘工作和生活，然后记录下来，找到一个最擅长的事情并完成它；
我：我一直想做的是内容方面的工作，但之前的工作偏广告营销较多，所以我稍微调整了工作内容，短期内输出了2篇文章，数据稍高于以前，自信心稍稍回升。
4、找到努力的方向：工作上的变动除了外在因素外，找到内在原因并与自己想要发展的方向做交集，这个就是近期内需要努力和达成的目标；
我：半路出家做了运营，虽然参加了三节课的培训，但实践不足、空有理论，没有从0-1的成功或失败的经历，而我也想在内容方向继续努力，所以我在小红书和简书分别记录自己成长的记录，并每天刻意练习写作。
5、做想做的事情：人处在低谷时，任何事情都可以让你有所收获，书籍、职场类综艺、甚至和同龄的小伙伴聊天，都会让你有启发和成长。
我：《令人心动的offer3》简直就是我的救命稻草，他们比我累、比我难，但他们坚持并突破了自己的不足，成为了我的学习的方向；尼格买提的《一夜长大》，优秀的小尼也经历过类似的问题，基于了我一定努力的方向；和离职考公考CPA的小伙伴聊天，督促我付出行动。
6、找到前进的动力：如果你是自驱力很强的人，那就没啥问题。像我这样想改变，却会安于现状的人，需要外界的推力才会前进。你可以找到共学社群，或是一起努力的人，相互陪伴和监督；
我：和离职考公的小伙伴一起相约每天早上6:00起床，经历2天不适之后，起床看书，然后再洗漱上班，早起的时间，我可以看完80-120页的内容，改善我一直囤书不看书的难题。
7、在怀疑中继续前行：一步一个脚印地实践自己最初的目标，虽然过程中会有很多杂念：手机很好玩、综艺很好笑、数据不好、短期努力没有效果等，但要时刻看到最初的设想，记录复盘，坚持下去。
我：每天一篇800-1000的文章，刻意练习文字输出能力，但持续了7天之后，在选题和数据方面，出现了迟疑，与自己相关的选题，数据不好；写热点话题，感觉写的不好......但我是为了“练习写作”，不是数据的KPI，所以任何选题都可以写，只要有产出，对得起自己的良心。
身陷低谷是人生中不可避免的经历，是选择哪里跌倒就地躺平，还是跌倒了站起来调整自己向前攀登呢？这是个人的选择，也是不同的人生态度，如果你选择了改变，那坚定和自律是不可或缺的能源，只有坚定目标，自律的状态，才能让你勇往直前。