在面对一些消极情绪时，我采取的方式要么是回避它，做其他的事分散注意力；要么是沉浸在对自己的厌恶中，不断谴责自己。
但这样的做法只能解决一时，问题还是会积累下来，直到下一次爆发，循环往复。
终于有一天，当我躺在床上翻来覆去，因暗藏在内心深处的焦虑折磨得无法安眠时，我爬了起来，决定解决这个问题。
我不回避情绪的羞耻（尽管它可能很暧昧），也不对自己进行谴责（尽管它可能很恶毒）。我开始思考这种情绪产生的原因。
首先是浅层的，比如我的焦虑是他无法及时回复我。
之后深一点，为什么他无法及时回复我我会焦虑？是因为此时我失去了父爱的替代品获得的唯一途径。
然后再深一点，我为什么需要他来给我父爱？我为什么不找我自己真正的父亲？我和我父亲怎么不亲的？
……
最后得出结论，如果想真正解决这个情绪，我需要重新和我的父亲建立连接，我需要得到真正的父爱，这样我不再需要替代品，也不会以为替代品的缺席难过。
至此，思考部分就全部结束了。一开始直面不好的情绪会很难，但只要坚持，就能更好地找到解决方法和途径。一劳永逸。