自尊的核心是知道我们被爱和值得被人爱。元旦前看了一本《高自尊养育》，快速阅读下来，整本书开篇读来很受益。
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人们在抑郁时，信念体系是消极的，导致他们用消极的眼光看待所有情况。这种核心的消息信念几乎总是“我不够好，我不值得被人爱”的不同版本的重复。
如果你有自尊，你会拥有一个基本信念：相信自己是一个好人，有能力取得成功，值得被爱；即使遇到逆境，你也会认为它是暂时的，可以被克服。你会相信自己有能力解决任何问题，然后继续前进；你相信不管发生什么，你的朋友和家人都会爱你，支持你渡过难关。即使你没有朋友或家人，秉持“自己是值得被爱”这样的基本信念，意味着你会期待获得爱，你将带着自己的能得到帮助的期望寻求帮助。如果这是你的起点，那么很明显，你将能经受住许多风暴。
相反的信念——你是无用的，不值得被人爱（低自尊/低自我价值感/低自信），那么所有的逆境都会进一步证明你很没用，并会加重你的痛苦。你会在痛苦中感到孤独，不会寻求帮助，因为你会觉得自己应该受到惩罚，而且无论如何，没有人愿意帮助你。你的精神世界非常孤独，一旦出现逆境，它便滋生心理健康问题的沃土。
自尊的基础：让孩子感受到被爱。爱孩子是一回事，让他们从内心深处坚信他们是被爱的，则是另一回事。有人相信，否认爱，可以激励孩子为了获得他们的认可二努力，于是，他们，以及他们的孩子开始相信成就会带来爱。许多伟大的成功人士从小就相信这一点。对他们来说，成就会让他们“值得被爱”，而自尊建立在成就和爱智商。许多人对成功的渴望来自赢得父母的爱。
第二种模式，爱是进本核心，不以任何成就为条件。其本身就能带来自尊，而这种建立在爱的基础上的自尊可以推动成就。从诺贝尔奖到奥斯卡奖，各种各样的获奖者在获奖感言中都表达了对父母无条件的爱和支持的认可。
当爱取决于成就时，如果你的成就减少，你的自尊和爱就会减少，浙江省一枚非常难以下咽的苦果，实际上会让一个人失去一切。
也许第一个模型可以解释为什么许多成功的、了不起的人仍然觉得自己一无所有，或者永远不够好，而在第二种模型中即使你的成就在下降，自尊受挫，爱也不会受到影响，万物之源依然存在。
确保让别人感受到爱相当不容易，要让孩子感受到你为爱他们所付出的努力。作者坚信爱的表达很关键，她坚持以第二种模型养育孩子。希望以他们的爱成为孩子成功的动力，哪怕失败，无论如何我们都会爱他们。作为父母，有时候会不知道如何让孩子感到被爱。
02
作者根据不同年龄阶段的孩子提出爱的不同方式。
婴儿期，给予孩子温柔的抚摩，舒适的环境。
对于幼儿来说，交流、共同的经历以及开心有趣的时光优先于舒适。花点时间留下美好回忆，他们会因此知道自己被爱，也是值得被爱的。更不用说，他们也将会和有趣的人一起玩。
如果，当你还是个孩子的时候，你曾从父母那得到过真诚的赞赏，那么你就知道那种暖洋洋的感觉是多么棒！孩子喜欢让父母感到骄傲，我们为什么要拒绝他们呢？大多数父母给予孩子的表扬太少而不是太多，持续的表扬很的很辛苦，没有多少人能一直坚持下来。表扬过多也胜过表扬少，尤其对年幼的孩子而言，我们能单纯地享受表扬的最佳时间就是生命最初的几年。
孩子们更可能坚持他们认为自己擅长的活动，让他们在活动中确保自我感觉良好，即使他天生不擅长某件事，选择一个适合的领域，让人觉得他们擅长。我们有能力用言语和行动修复或摧毁他们的自信。在孩子的一生中，我们是他们永远的啦啦队长。
对于学龄儿来说，我们积极建设性的话语和“我爱你”三个字很重要。还有，重要的时刻尽量不缺席，平常的陪伴也很重要，经常谈论、倾听和交流经验与感受是了解和理解一个人的基础。一般来说，父母越多谈论自己的感受，孩子们就会越多地理解他们自己的情绪，更多地使用情感语言。
你的坦诚能让孩子分享他们情绪，并使之成为他们生活中很自然的一部分。你可以谈论积极和消极的情绪以及你如何处理它们，但一定要确保你所说的话适合孩子们。不要建议孩子“别生气/难过/担心”，要承认他们的感受，鼓励他们用语言表达，而不是辅助行动。
尊重孩子，意味着要倾听和重视他们的意见，即使他们是错误的，也不要诋毁他们。自尊是动态的，会随着环境和外部的挑战而波动，如果我们心存疑问，我们将能有机会意识到何时需要改善。
对于强调参与而不是追求完美，还有谁能比愿意把公开的羞辱、生命的安全和四肢的健全，置于外表的光鲜和表现的良好之上的父母还更好的榜样呢？对孩子最大的影响是来自哪些不怕表现出失败，并且能坚持微笑的父母。如果失败是家中常事，又有什么好害怕的呢？
入学后的孩子会发现善于交际的人会得到更好的对待。友好、乐于助人的孩子会被赞赏，被友好地对待，反过来会增加他们的自尊、巩固他们的自信，也使他们相信世界上到处都是友善的人，进而更乐于继续友好地对待他人。
如果你用愤怒来回应挫折，猜猜谁会模仿你？
接受自己的局限性，而不觉得自己是个失败者，这是一种真正的满足感。尽管我们对孩子心怀期待并推动他们实现自己的潜力是积极的做法，但并不是所有孩子都有同样的学业潜力，最终我们需要接受、欣赏和爱他们。
（齐帆齐2021年9月年度写作品牌IP特训营，第84篇，打卡：读书笔记，2053字数，共累计153582字数）