第一，写下自律的原因A4大白纸一张，写下你想拥有的和想改变的，你要想清楚为什么事情而自律。
第二，制定行动计划
一段时间内只尝试一到两个习惯，切记多人把自己逼得太紧容易崩。
第三，如果没有很多空闲的时间啊，就要善于利用碎片时间，每天20分钟的连贯性要比六小时的一次性好太多。
第四，尽量把自律的事情放在早上，不然一天都在心上，划不来。
第五，如果早上不行，把自律的事项放在每天的固定时间内，善于利用惯性的力量，例如设定每天晚上六到八点看书。
第六，每天列出清单，做张自录表格，记录下每一天的坚持状况。
第七，可以停下，但不能终止，始终把自律放在一生的维度里，把一个习惯维持在80%的打卡状态。
第八，远离诱惑的源头，避免电子产品的打扰。
第九，及时奖励，自己状态不好及时止损。
第十，量化自己的目标，为要做的事情设置优先级，到了要做哪件事情的时间拿上去做，别纠结不磨蹭。
最后要记住啊，时间点尤其关键，记住他们，早上周一，月初新年，还有你的前半生。