二十四节气养生秋季篇：第六篇、霜降

一、霜降

霜降，时值阳历 10月23日或 24日，处于大阳黄经210 度。此时，气候已渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白霜出现，一天中温差很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤隆

此时天气变得寒冷，露凝结为霜而下降，故称为霜降。霜降是秋季最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，最低气温可达0C左右。

在我国的文化中，对于霜，不是太有好感的、《淮南子》中说：“秋三月，青女乃出降以雪霜，霜者丧也，阴气所凝，其气惨毒，物皆丧也。”所以古人将死去男人的妇女成为遗孀

二、霜降对生命健康的影响

霜降时节，阴气更甚于前，植物开始调零，当之此时，切忌受寒。

体内有痰饮宿疾的人，每到这一季节容易发作，而预防方法，除谨避虛邪贼风外，还应注意饮食起居，无恣酒饱，无恣生冷。

三、霜降时节饮食养生

霜降之时已进入深秋之季，在五行之中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬，为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生观点，在四季五补（春要温补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食中应该以食物的性味、归经加以区别。应该多吃平性的食物，应该将热性食物与寒性食物搭配食用。霜降时节适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

时值霜降，人体牌气己衰，肺金当旺，饮食五味以减少味苦食物，适当增加酸、甘食物为宜，酸甘化阴可益肝肾，而甘味脾，可以巩固后天脾胃之本。