一、如何区分恐惧感和焦虑？
恐惧感：通常是因为外界某个具体事物或情境而产生的，而这个事物或情境就在眼前。
焦虑：源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而是发生的可能性只是微乎其微。
二、人为什么恐惧或者焦虑？
人之所以恐惧或者焦虑是因为面对不完全知晓晓的事物时，总会预设可怕的结果。然而，一旦完全了解或熟悉这件事，就不会再恐惧，尤其是经历过的事情。
三、摘录个人认为适合大众的缓解方法。
1.渐进式肌肉放松：（具体内容较多，网络平台详细了解）
2.听舒缓的音乐
3.暴露疗法：
坚持不懈一遍一遍地面对自己恐惧的事物，最终会打败恐惧。
4.经常运动：
跑步、游泳、骑自行车、健身……（运动需要有足够的规律性和强度，持续时间要足够长，才能产生显著的缓解焦虑的效果。）
5.简化生活：
缩小居住空间、清理不需要的东西、从事自己喜欢的职业、缩短上下班的行程、减少对着屏幕的时间、亲近自然、控制使用电话的时间、学会说不……
6.展现创造力：
制作工艺品、弹奏乐器、绘画、种花草、制作首饰……
文章为结合《应对焦虑》一书，进行的重点内容分享与自我观点总结。