二十四节气养生夏季篇：第六篇、大暑

一、大暑

处于太阳黄经 120度，时值阳历7月 23日或 24 日。大暑是一年中最热的季节，比小暑还要热，经常出现 40°C以上的高温天气，故称为大暑。这是一个酷热又难难耐的节气。

二、大暑对生命健康的影响和养生原则

大暑时节，天气炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入：而且因为暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑等病。

大暑是每年温度最高，也是阳气旺盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，如慢性支气管炎、肺气肿支气管哮喘、腹污等阳虚症，大暑是最佳的治疗期。

三、大暑时节饮食养生。

大暑时节，天气酷热，要注意防暑降温，要坚持喝一些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等

大暑，正值中伏前后，在这酷热难耐的时节，防暑降温不容忽视，而此时天气最热，但暑主阴。此时节人体容易为暑湿邪气所侵扰，甚至发病，所以除了适当吃些瓜果冷饮，起到防暑降温的作用外，还应当吃一些狗肉，羊肉等属于热性的食物。适应的膳食有菠菜肝片、芹菜豆腐、醋椒鱼、西瓜鸡丁汤、木耳红枣汤。另外，大暑时节，天气酷热容易伤津耗气，容易引发肠胃功能紊乱，因此可多食用粥滋补身体。适宜的膳食有清拌茄子，怆拌什锦，绿豆南瓜汤，苦瓜菊花粥等，有清热通窍、消肿利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。

四、大暑时节起居养生

大暑时节，炎热的程度达到高峰。在日常起居上要保证睡眠，睡眠要充足：不可露宿，室内温度不可过凉或过热气温高的中午尽量不要外出。运动在早晚，最好选择散步或静气功为宜。