二十四节气养生夏季篇：第一篇、立夏

一、立夏

每年阳历5月5日或6日为立夏，处于太阳黄经4 5度，夏者，大也。立夏有两层含义，其一，万物至此皆已长大，其二，指夏季开始。立夏时节，炎暑将临，气温升高，雷雨增多，动植物进入生长旺季。立夏，为夏天的第一个节气，也是全年一个重要的节气。

节气又分为三候，立夏三侯为：“一候蝼蝈鸣：二候蚯蚓出;三候王瓜生”。即是说立夏节气中，首先可以听到蜊蜊（蝼蛄）蛄在田间的鸣叫声，蛙声也是在此时间听到：接着在大地上便有蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

二、立夏节气对生命健康的影响

“夏三月，此谓蕃秀：天地之交，万物华实”。立夏也称孟夏，即夏天的开始。立夏时节阳气始盛：这个时节，有利于心脏的生理活动，心属夏气，“心为一身之主”“脏腑百骸皆听命于心，故为君主”，“心藏神，故为神明之用”。“心”在中医中既有“血肉之心”，即作为器官的心脏，又是“神明之心”，指的是人们接受和反映外界事物，进行意识、思维活动的能力。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。心属夏气，立夏时节，心阳开始旺盛，功能开始强大，同时也需要更多的保养。

三、立夏时节的养生原则

肝属木、心属火，木能生火，立夏节气养生应注意保养心、护心，应注意情志的调养，保持肝气的疏泄，否则，会伤及心气，以致秋冬季节易得疾病。立夏时节应当舒展心情，保持安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳

四、立夏时节的饮

食养生立夏时节，清晨可吃洋葱少许，晚餐后可饮少量红酒，保持血气畅通。在膳食保养中，这个季节应以低脂、低盐、多维生素、消炎为主。适宜的膳食有荷叶风購，鱼腥草拌莴笋，桂圆粥，山药猪腰，一品鸡排等，有清芳养心，清热解毒，利湿去疾，养血安神的功效。立夏乃春夏之交，在饮食上应注意忌食性热升发的食物,以免耗气伤津;同时也不宜过早服用生冷食物，以免损伤脾胃阳气

五、立夏时节起居养生

立夏时节，要顺应昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当减缓速度，减少压力。同时，睡好午觉，以保证充足的睡眠。业余时间听听音乐，想想美好的事情或去公园散散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分的放松。要节欲安神，善于满足，以保持乐观的情绪。要戒躁戒怒，努力培养处事不惊，处事不乱的心态立夏时节，还要注意室内卫生，要注意室内通风，消毒、消灭苍蝇，预防肠道传染性疾病