要点
你应该有抱负、有梦想，或者有一个愿望清单。描述你想做的事情，越具体越好。只有知道自己想去哪里，才有可能真正地到达。
明确愿望与列出行为集群
1、明确愿望
明确愿望有助于对真正想做的事进行有效的行为设计
我们要厘清愿望（aspiration）、成果（outcome）和行为（behavior）三者之间的区别
愿望—愿望是抽象的欲望，比如我想让工作变好
成果—取得的一些成果，是比较具体的，比如明年公司排名可以到达前三
行为—是你现在或在某个特定时刻可以去做的事情 ，是随时都可以采取的行动。比如每天总结工作中存在的问题
2、列出行为集群，探索行为选项
探索行为时要以比较乐观的态度来进行
引入一个工具——行为集群（Swarm of Behaviors，或称B群）：可以用来探索行为选项
原理：在图中间的云朵里写下愿望，然后在它周围的文本框里填入具体的行为
广泛探索，选出最现实的选项，想法越多、范围越大、越多样化、行为设计之后几步的执行效果越好（有点像头脑风暴一样，尽量把所以的选项列出来）
tips：愿望可以是抽象的，但实现愿望的行为不行。行为必须实际、具体，它们是让你攀岩而上的支点和立足点。
感想
1、我们列出愿望清单之后，不是就完成了，还需要去明确这是不是我真正需要的。比如我想少刷手机的愿望，如果单单是减少刷手机可能这个愿望的动机就不是特别强烈，所以我们可以想一下到底真正需要什么呢，可能是我需要占用刷手机的时间来让自己背一首诗，或者听一段音乐，更或者是让我们眼睛休息一会儿这样动机可能会比较强，实现的概率也比较高
2、学习了一个新的工具—行为集群，这个工具可以帮我们更直观地看到所有的可能，然后从中挑选最符合实际，最具体的几条付诸行动。
行动
先制定一个小目标
愿望：每天按时吃早餐
拆解行动：
1、晚上设置闹钟，提前10分钟
2、闹钟响，马上起床
3、泡好牛奶，鸡蛋放进去煮
4、开始洗漱
5、洗漱之后，牛奶温度刚好，鸡蛋熟了，开始吃早餐