二十四节气养生冬季篇：第六篇、大寒

一、大寒

大寒在每年阳历 1月20日或 21日，处于太阳黄经 300度。此时天气寒冷至极，故称大寒。大寒是一年中最后一个节气，也是一年中的寒冷时期。在大寒节气里，水域的冰一直冻到中央，并且此时冰冻的最结实，冰冻的尺寸也最厚，尽管有时不如小寒气温低，但此时却是冰层最厚，冻土最深的一个节气。

二、大寒节气对生命健康的影响和养生原则

大寒节气，气温很低，人体应固护精气，滋养阳气，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能。《内经》中说：“冬不藏精，春必病温”

三、大寒饮食养生

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒晚服杞菊地黄丸”的说法。

大寒时节适宜的膳食有生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛肉粥等，有温中散寒、补虚益血、润肺通肺的功效。

四、大寒时节的起居养生

大寒时节，以“清冷”为主，空气千燥，雨雪较少，天气寒冷，要注意保暖，早晚少出门，避免感冒。早上尽可能晚起，中午或下午外出活动，注意多晒大阳。由于空气千燥，此时节也往往是呼吸道疾病的高发季节，要注意戴口罩、戴围巾、帽子。