问：当恐惧来了，转化为愤怒，是不是一种“战＂的状态？愤怒其实很有力量的，只是它表现为一种攻击的状态？
答：愤怒似乎是一种力量，但是力量不够大——往往，愤怒的背后可能是自己的某种需要没有得到满足，而产生的情绪。比如，看到孩子考砸了，愤怒——可能是自己的面子受损失而产生的失落。
焦虑是对未来可能出现的最坏情况的负面预判，担忧可能是不那么坏的负面预判，焦虑到极致可能导致抑郁，自我攻击的死循环。
抑郁症的人害怕各种不确定性，不能忍受一点点的攻击（哪怕是善意的调侃）。比如，我曾经困惑人生的意义而恐惧死亡，在夜里害怕失眠到天明，然后，对生活感受到压抑和愤怒。——这背后，实际上是爱的匮乏，愤怒根本不是力量，是负面情绪的表达而已。
我经常看到一些愤怒的例子，比如说我们网上经常看到的不辅导作业，母慈只下一辅导作业，鸡飞狗跳，为什么呢？
其实孩子做错一道题目，真的问题有多大吗？并没有，而是父母对这件事情的反应，或者说他勾起了某一种内在的一种情绪。
打个比方说，有一个家长，他的以前也曾经被这样的自己，这样的父母折磨过，所以当他看到孩子出错的时候，他立马脑回路一闪，就回到了从前。只是一道题目，不会做那么简单吗？不是的，他勾起的是对自己以前伤痛的记忆，所以他愤怒。
这种愤怒看起来很有力量，但是这种愤怒掩饰的是他自己内心的不满足，或者说他曾经受过的伤。曾经他也是一个小孩子，曾经他也被大人这样的无情的批评过，而现在，她用批评和愤怒的方式，把自己内心的恐惧驱走。
但是方法方式用错了，所以孩子受到这样的批评的时候，他只能感到的是另一种的恐惧，所以有一些恐惧，或者说有一些行为模式，对待恐惧的一些行为模式，他是会代代相传，用愤怒来制止恐惧是一种最不合算的方法。
那么面对恐惧的最好的一种方法，我觉得我们副会长说的非常对，就是你得要觉察自己的恐惧，并且把这份恐惧呆在一起。我曾经也感受到极度的困惑和恐惧，失眠在夜里到天明。
害怕死亡，害怕生命的没有价值和没有意义，而最终我能够战胜它的根本原因，是我正视了他面对残酷的人生没有意义，甚至是必死，无疑的结局感到的一种凄凉[流泪]。你和这种恐惧待一会儿。
在这样的恐惧里面，感受到的是无边无际的黑暗，似乎要被滔天巨浪给掩盖住了，那种是非常非常的空虚，就是好像是茫茫大海中的一叶小舟，随时都会被无尽的海浪击破，击溃，沉到我们永远也不知道哪里的深渊的海底。
而当我真正的去坠入到这样的深渊里面去的时候，也发现这深渊也就这样子，没什么了不起，不过如此。
跟恐惧呆在一起，感受恐惧的深度广度强度，感受恐惧的质地颜色形状，最后，我发现，恐惧就是我。
丘吉尔曾经说过一句话，他说人最大的恐惧就是恐惧本身，因为恐惧就是我们自己的想法，就是我们自己。
张德芬老师曾经说过，外面并没有人什么让我们感到恐惧，并且让我们产生愤怒，其实都是我们自己，所有的一切的根源都来自自己，外边没有人。
林明义
2021.9.29