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抑郁症的症状、成因和治疗方法介绍——蓝疗心理咨询

专题: 两性情感
作者:d6f38c0998cc 时间:2021-08-15 23:34:04  阅读:145   网上投稿

2019年《柳叶刀·精神病学》调查表明,9500万以上国人得过抑郁症。

抑郁症群体非常庞大,只不过由于专业知识有限,很多人得了抑郁症后,并不知情,以为自己只是遇事不顺、心情不好而已。有些人通过自我调节,或境遇改善后,情况有所好转,他们也不知道自己曾得过抑郁症。

抑郁问题不容轻视,重症抑郁患者会有自杀行为。今天我们就抑郁症有关知识向大家介绍一二。



从精神分析的角度讲,人在愤怒的时候,这些负面情绪如果没有被释放,它们就会隐藏起来,进入潜意识当中。如果被压抑的愤怒越来越多,那么,强大的负面能量就开始转向人的内在,进行剧烈攻击,这就导致了抑郁症。

抑郁诱发的因素有很多,比如一些悲伤的生活事件:婚姻不幸,事业失败,恋爱受挫,亲友离世等等。另外,个体的心态不好,也能造成抑郁,比如嫉妒嗔恨心重。再则,家族遗传因素、胎儿期母亲心情不好等,也可导致抑郁。


抑郁症的表现特征有如下方面:

情绪低落,意志减弱,思维贫乏,行动消极,内疚自责,唉声叹气;

食欲下降,体重减轻,性欲减退,睡眠障碍;

疲乏无力,对任何事都提不起兴趣,甚至伴随有自杀观念。


那么,如何调节和改善抑郁症呢?

患者可以去医院治疗,也可以找心理咨询师疏导。同时,患者也可以配合以下方法,进行自助和自愈:

1.每天保持1小时以上的运动,如健身、跑步等。

2.培养生活乐趣,种花养鸟书法绘画等。

3.摆脱以往负面的人际关系,重新构建新的人际交往。多交正能量的朋友,学习倾吐内心的秘密,合理释放负面情绪。

4.听轻音乐,阅读正能量的书籍,观看正能量的影视。

5.多做力所能及、有益他人的事,让自己产生价值感,克服自卑心理。

6.换个工作或生活环境。

7.冥想静坐,培养一些宗教信仰(不是迷信的那种)。

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