究竟什么才是真正的教育？
真正的教育，是让我们学会独立思考，学会明智选择，怀抱信念，心向自由。
真正的教育，其目的应该是学习一种思考的方式。真正的教育，应该能让我们掌握获得幸福的终极能力。
当你具有较高的自尊水平、足够自信、并且拥有积极的自我观念时，你就能很好地应对生活中的逆境。但当你的内部资源不够强大时，往往感到很痛苦，应对效果却不那么好。
青少年学生抗逆力的培养，最常用的一种方式是“我有（I have）”、“我是（I am）”和“我能（I can）”的“3I”策略。
“我有”是指主动挖掘自己所拥有的外在支持与资源，从而提升个人的安全感和受保护的感觉——比如朋友、家人、师长等等。
“我是”是指发现个人的感觉、态度及信念等内在力量。这是个体的内在优势因素——你信仰什么？你的态度是积极还是消极？
“我能”是发现和培养个体的人际技巧和解决问题的相关能力，类似于创造力、恒心、幽默、沟通能力等——你能不能坚持？你会不会共情？
这些已经成为了一门课程，具体展开会有很多，就不一一赘述。但我们在面临困境的时候，一定要有“3I”意识，不断地去寻找这些，为自己赋予动力和意志。
此外，适当在逆境面前低头示弱，也是抗逆力强的一种表现。
积极心理学提倡的PEAMA模型：
* Positive，拥有阳光般的好心情，找到自己的优势
* Engagement，进入福流状态，让时间不知觉地消逝
* Relationship，善待自己与他人
* Meaning，过有目标的生活
* Achievement，成就 = 天赋*努力2
就是告诉每个人，真实的幸福是什么样子的。
提高自控能力：
1.体育锻炼
2.休息好
3.对每一件事情设立目标并合理奖励
4. 与真实世界接触，需要从自己的脑袋里、心理空间走出来，与外部真实世界、真实的人产生连接，去关心别人、去认真生活、去合作。
聪明是一种天赋，但善良是一种选择。
《给大人的关于青少年情绪的10堂课》
1.适当的距离：
适当的距离保证我们不会混淆各自的角色、领域和经验，而且保证我们不会忘记自己的年龄。维持适当的距离可以不断提醒我们这种差异，而它本身也足以保证我们的交流与孩子的成长，保证我们之间的关系和相互尊重。
如何才能知道适当的距离是什么样子？当然，这种事情没有一个固定的规则或是唯一的方式。在这方面，特别是与儿童或青少年打交道时，维持平衡的最重要的方法之一就是倾听。
2.幸福：
幸福对于我们每个人，对于全人类来说都是如此重要，我们生活中的每一个行动，每一个思考以及与他人的每一段关系都是以追求幸福为目的。
没人可以强迫我以他的方式去获得幸福，但是，每个人都可以以他看来是好的方式去追求自己的幸福，只要他没有侵犯他人追求同一目标的自由。我是不是比另一个人更幸福这事根本没有意义，我幸福的时候，根本想不到要去和别人比较。我觉得快乐，这就够了。
快乐和幸福是一种会传染的情绪，它流露于外在的表现中，并且会强烈地影响到周围的一切，但是我们却很难把这种情绪讲给别人，又或者是倾听别人的描述。这是一个需要去亲身体验，而不可以仅凭了解获取的事物。一切快乐都在当下，不能通过过去来“感受”它。
当你与自己、与世界和睦相处，身处和谐之中，体会到自己是其中不可分割的存在，你才会感受到快乐。
当然，幸福也有脆弱的一面，不当的欲望会让你误入歧途。这点需要警戒。
3.希望：
勇气和希望的共同之处在于行动的力量，这既包括身体行动的力量，也包括精神行动的力量。
学会控制希望，意味着学会珍惜我们设定在未来的目标，不管它能否实现，并且要随时校准目标，使之朝向可以实现的方向。明白了我们在对什么抱有希望，也就理解了我们在做什么：学会如何去希望，也意味着不让自己沉浸于梦想的诱惑，但也不必放弃梦想。
不要愤世嫉俗地抹去每一个梦想，但也不要制造假象和不可能的梦想。为了能更好地展开工作，你需要了解并且懂得如何控制希望的力量，推动它朝正确的方向前进。
4.好奇：
好奇心保护希望，并还希望以自由，但同时，希望也会激发正向的好奇心，以及对知识的渴望和由此带来的自信。
首先，我们必须尊重好奇心，满足好奇的方式可以是很有教养的。面对好奇心，我们最常犯下的错误就是抑制、打压。怀疑和不确定性也似乎添上了一分积极的味道，因为它们，好奇心才有机会激励我们探索潜能。提出问题比获取答案要来的重要得多。
其次，我们也要注意，自己的好奇心不要冒犯了他人的隐私。
5.恐惧：
好奇心使他们敢于行动，他们往往不缺乏勇气，但恐惧依旧会时刻伴随着他们。
6.热情：
人们能拥有的最宝贵的时刻，也就是那些被热情点燃的时刻了，它是那些你享受的时光，是你再也不愿意停止的时刻：热情就像一剂幸福的良药。
人们太过易于低估这种能量拥有的力量。的确，我们无法控制热情，也不可能抑制得住它，它可能会使我们误入歧途，并且完全占据我们的注意力，直到变质为狂热。但我们也不应该忘记它积极和富于创造性的力量。
热情是一种永远不会消减的力量，它存在于所有人的心中，不分年龄。热情的短暂并不意味它会彻底消失，而是意味着它的迁移或暂止。人越是年轻，热情就越是会从一个体验领域转移到另一个领域当中。而当热情被中断时（因为它未被接受和承认，或者没有被唤醒），也并不意味着它的力量已经消失。大多数时候，一点努力就能重新发动热情向着我们无法想象或出人意料的方向前进：遇到一个能够激起热情的成年人；参与一次全新的体验；认识新的人和情绪。等到这时，火焰重燃，眼中又闪烁起光芒，头脑将聚精会神，而身体则再一次体验到拥有快乐和期望时的颤抖。
7.无聊：
当热情消退，激情熄灭，无聊就会补上空缺。无聊是一种空虚的感觉，这会刺激你找点事做，不管它是什么，只要不是待在那里无所事事，不知道该干些什么……无聊甚至能敦促我做我讨厌的事情，只要能不让我百无聊赖地待着。
和对于生活的完美时间规划相比，无聊徒劳无益。或者更确切地说：它不具备任何可利用性。也因此，它拥有破坏性的力量。
人们必须经历它，才能学会如何改变。必须通过感受无聊，才能理解空虚。必须要失去热情，才能领悟它的力量。
8.愤怒：
有价值的并不是愤怒，而是为正确的事情愤怒。
孩子必须学会控制冲动，必须应对变化，必须了解各种情绪，并且我们说也必须和这些情绪融洽相处，他还要形成所有的防御和技能机制，好帮助自身以较高的自主性面对外界，不再依赖于父母提供的家庭和情感的保护。
西格尔解释说，对情绪的调节是自我组织力的基础，它使我们能够成长为某类特定的人，或多或少地与自己和他人和平共处，也就是说或多或少地保持平衡和快乐，令我们能够控制自己，并且有意识地做出一些选择。所以，我们决不能低估或忽视所有的情绪：我们必须充分了解它们，并把它们融入我们的这个自我，以便能够使它们完全地成为我们的一部分，并帮助我们摆脱情绪独断的统治。我们要避免情绪所带来的后果，这很重要。
感觉是不会轻易消失的，如果没有得到妥善的对待，它们会在内心中沉淀，在所有人不知不觉间渐渐发展。
愤怒是短暂的，暂时的，它只会在片刻间占据你，支配你。然而仇恨会限制你的生活，它慢慢地发展，然后蒙蔽你的双眼。仇恨更加持久，也因此更深藏在内心里。当仇恨被释放出来，它会比愤怒要危险得多。
愤怒是一种非常合乎人性的情绪，它是我们与动物世界的其他物种所共有的，而且我们不应为此感到羞愧，或者恐惧。
愤怒是一种极易传染给他人的情绪。即使从生理的角度来看，面对他人同样或是相反的情绪，我们的情绪脑也会被激活，所以我们才会常常以愤怒来回应愤怒，无休止地循环往复我们的反应，而且几乎总是以冲突作为结点。因此，我们很难理解对方，也很难理解自己。
面对愤怒导致的危机，我们需要能够积极、用心地倾听，真正地展开对话，不要让自己陷入恶性循环当中。愤怒往往源于一个事实：当事者感觉没有被当作一个人来对待，并真正得到倾听、重视和尊重。只要看向他的内心，透过他愤怒的外表，再深入一点，我们就能看到在他们激动的表现下，无声隐藏起来的痛苦。
每一个人类都在无声地呐喊，希望人们看到他的本质，而不是他外表看起来的样子。这些处于青春期前期的少年，还有许多其他青春期少年出于同样的原因在大声地呐喊和尖叫，希望有人能倾听他们的痛苦和对自我的寻求。他们以一种无理、刺耳并且混乱的方式在这样做着。他们大喊大叫、躁动不安，正是因为他们在内心中天旋地转地经历着强烈而且矛盾重重的各种情绪。遗憾的是，大多数时候，成人的世界都会被这种过激的行为惹恼或是弄得麻木，所以并没有能领悟到孩子们在试图说些什么。成人混淆了呐喊和讯息，并不明白这背后有着怎样的脆弱性。
在年轻人之间，引发愤怒的一个主要原因其实就是他们没有感受到他人的重视，也就是说，没有人在倾听他们。如果我们成年人不能意识到他们（我们处于青春期前期或已经完全进入青春期的对话者们）发生了多大的变化，不能意识到他们仍在产生多大的改变，这种情况就会持续地发生。
积极倾听意味着不偏不倚、抛开成见，尽力理解他人：愿意接受他人本来的样子，他的独特和个性。倾听并不意味着一个答案，而只是一种开放的态度，是准备接受对方倾诉的意愿，或者更确切地说，是接受对方与我们的沟通。因为沟通可以有很多种方式，而真正的倾听仅仅是其中之一。倾听的一方不会干涉，不会评判，不通过自己的解读来进行回应：他欢迎对方，并保护他，理解他，让他能够做自己。因此，倾听是恢复人际关系平衡的一种非常有效的治疗手段。
世上也能有一种富于创造力的愤怒，而不仅仅是充满着毁灭性和破坏力的愤怒。
9.改变：
当男孩和女孩们聚在一起时，他们相互倾诉，为彼此提供建议，谈论和探讨他们遇到的问题，其深度和强度都是作为他们榜样的成年人（父母、老师、亲戚、教员等）完全不明白的。
折磨十二三岁的孩子们的，并非是童年的消逝，而是自身内部暂时的失衡与失常。自我介于一个还是孩子的“我”和更具自省意识的“我”
之间，一方面渴望独立和承担责任，另一方面则仍然需要让自己被呵护和照顾，而不用思考任何事情。自我在这两者之间被拉扯着。
就像在脱壳一样，旧的保护层已经消失，新的保护层尚未形成，它的外层现在很柔软，很容易就会因为任何人，或者任何事物受到伤害。这是一个极其脆弱和特别敏感的时期。
想要理解人的变化，就必须爱他”，也就是说“感受他”，理解他，积极地倾听他。
心理学家丹尼尔·西格尔指出：“青春期是一个需要重新深度定义界限的时刻，它可能导致一些问题，并可能带来灾难性的后果；但是这种‘变革’的倾向也可以具有非常积极的方面，并成为我们生活中的一个基本构成部分。”
孩子们不光是会感到不适，他们也会认识到这是一个不可避免的、美好的过程。这个年龄段的变化其美好的地方就在于此：人总会成为他将要成为的人，而在一定程度上，无论甘心与否，你可能早已是这样的人。与自己和解，然后心怀恐惧与喜悦，向着一个正在等待着我们的世界前行。
10.共情：
你理解别人，也感到被人理解。你施与保护，也会得到保护。若两个或多个人彼此之间相知相通，人与人间的关系就有了意义。
融合感是对孤独的战胜，是治疗自我主义最天然的良药，因为在与他人的和谐关系中，给予的快乐与接受的快乐是相当的。当你感觉与另一个人或一群人心意相通，便不会再关注自己或其他人的需求，因为二者相互统一，同时得到了满足。这就是为什么我们之间有些东西似乎没费什么努力便自然而然地萌发出来，而这时人们常常会感受到一种平静和热情四溢的愉悦感。
只有当你能够将你想帮助的人与自己视为同一时，帮助才是可以实现的。将他人与自己视为同一意味着把他人的情绪看作是自己的，无论它们是积极的，还是消极的。所以，这意味着与对方相互融合，意味着先要在情绪情感上实现与对方同在：简而言之，它意味着创造“情感共鸣”。