情绪的最高境界：自由自在
人，是生物链中的王者。人比动物要聪明得多，可为什么动物不用上学，人却要上学？动物不需要接受教育，人最聪明反而要接受教育？动物可以自由自在，人却没有办法自由自在？
连孔子都说自己是到70岁，才体会到自由自在，但仍然要“不逾矩”，意思就是说一个人可以很随便，爱怎么样就怎么样，但是不能违反规则。这话听起来挺矛盾，其实是有合理逻辑的。
人的欲望和精神世界是无穷尽的，如果不设定规则，就会无限地突破边界，整个社会就会呈现无序膨胀状态，直至崩溃。
事实上从古到今，不管社会发展到哪个阶段，都遵循着这种现状：每个人都只能拥有一定规则范围内的自由，这叫相对自由，也叫积极自由，属于个人权利范畴。
比如，农民承包的百亩田地，自己想种什么就种什么，想获得多少收成，自己安排，自己耕耘，但是不能私转，不能逃离租金和赋税，否则就违反了承包合同里的规则。
网购平台上的商家，随便卖什么，甚至还有商家卖“一丝凉意”，但不能贩卖毒品军火；抖音里的全民秀，秀啥卖啥自己决定，但不能涉黄涉暴，不能坑蒙诈骗。否则就会触及法律规则。
规则就是边界，把边界搞清楚了，然后在边界之内自由活动。所以人没有绝对的自由，只有相对的自由。追求绝对自由是没有可能的，相对自由从某种意义上，就等同于绝对自由。
这个边界又叫消极自由，属于公共权利范畴，也就是政府约束的范围大小。
举例：当一个人要行使个人居住权利时（属于个人的积极自由），如果有人要强行进入，那么这个人可以报警，国家将依法将其驱逐，并让其承担私闯名宅的责任（属于政府的消极自由）。由此可见，消极自由对积极自由起到的作用，不仅仅是约束，还有保护。
在网络游戏里，如果让你去玩但又不告诉你游戏规则，你可能放不开手脚，因为你不知道边界在哪里，你不知道有没有越界，不知道什么时候会触发任务或危机，不知道NPC到底什么时候会跳出来，也不知道去哪里找任务，不知道任务时间。
这种看似毫无约束的漫无目的，其实是不自由的，因为心里会无形中套上很多枷锁。如果事先告诉你游戏规则，事情就变得明朗清晰多了，你就会知道第一步该干什么，第二步该干什么，有哪些注意事项，有哪些资源可利用，哪些区域任务多，哪些区域任务少。
这样就可从被动应对，转为主动规划。被动是不自由的，主动才是自由的。
一个人在社会当中分饰多个角色，在家是父或母、儿或女、夫或妻，在学校是校长、老师、学生，在公司是上级、下级、同僚，在国家是普通市民、军人、医生、外交官……所以，面对不同的情境和范畴，我们就会面对相应的大大小小的规则。
租房子有租赁合同，工作有劳动合同，外包服务有外包合同，合伙创业有合作合同，国际贸易有贸易合同，外交谈判有外交合同，哪怕是小朋友玩游戏都要约法三章。合同的作用就是明确责、权、利，就是共同约定的边界。
宝妈们带孩子出去玩耍时，也会叮嘱在某个固定的区域随便玩，但不能超出那个范围。给出自由的同时，也给出规则。
你可能已经发现，在很大程度上，人类的存在已经很接近水的特性。
水看上去是自由的，它可以无限地变幻形态。在杯子里就是杯子形状，在鱼缸里又是鱼缸的形状，在池塘里、湖里、海里都会是它该有的形状。但这样看来，好像水又是不自由的，因为杯子、鱼缸、池塘、湖坝、岸堤都成了约束水的形态的边界。如果没有大自然形成的边界，水就没有固定的形态，水的内部也不能完成能量与能量之间的交换。
所以，水所拥有的，同样是相对自由。
绝对的平等就是不平等，绝对的自由就是不自由。人类发展过程中，就是从没有条条框框，到找到条条框框；有了条条框框，再从这些条条框框中解脱出来。看起来既无聊又折腾，但这是人类通向自由的一条必经之路。
人类从小被迫背负情绪债务
童年的情绪债务是最早也最无辜的，因为那时年纪小，即便背负了情绪债务，作为一个小孩子，是不知道如何卸下这些债务的。然后导致这种债务一直背负到成年，甚至终其一生都摆脱不了，终生受累。
人类从小背负的情绪债务，都归“功”于父母的错误教育。
父母的严苛、缺位、冷落、责骂、超纲要求、过度期待……等等都是造成孩子童年时期情绪负债的原因。
有人说，天底下没有不爱孩子的父母，但即便如此，现在的父母一样在使用错误的教育，并且大有人在，并且毫不自知。
大部分父母很在乎孩子的分数，哪怕一开始是佛系父母，在看到别人家孩子如何如何优秀的时候，心是很容易动摇的，一不小心就会沦为鸡娃父母。
当父母的焦点放在孩子的分数时，孩子就会读到一个信号：如果考试分数低于多少（如60分或80分），就可能挨多少责骂。因为家长永远只盯着没有掌握的40分或20分而否认孩子的努力，永远选择性地忽视孩子掌握的60分或80分所付出的心力。还有更甚者，孩子考了95分，却因失分5分或位居第二名而不敢告诉父母。
于是，面对考试孩子会产生三种情绪负债：一种是害怕、抵触、焦虑、应激障碍；一种是作伪、作弊；一种是直接放弃（反正你们都说我学不好了，我就学不好给你们看）。
不管是哪一种负债，都只会让孩子觉得学习是一件痛苦的事，学习只是为了让他们接受考核，并因此获得父母不同程度的满意度。
然后，学习就理所当然地变成了一件被动的事情，如果不是因为父母、老师对他们施加压力，他们是不愿意主动学习的。因此我们常看到，孩子们毕业后纷纷烧了书本、课本，这是一种与学生生涯的告别，他们希望再也不见。当然，步入社会之后，迫于在竞争中生存，他们还是会重拾“学习”这件事，但仍然是属于被迫行动。
所以一个人幸不幸运，就看他有没有好的父母，或好的老师，父母是基础，如果他们给的标准是正确的、合理的，那么这个人就会自由自在地生长；如果他们给的标准是扭曲的、不合理的，这个人就会有情绪负债。现实生活中，每个人或多或少都有情绪负债。
学校里，老师教孩子画画，花朵一定要画成红色，叶子一定要画成绿色。习题里，什么东西会生长？正确答案是小草，因为种子是发芽，桃树是开花，小草才是生长，打乱了就不行。
于是，孩子身体里有一种被称作“天赋”的东西，开始被各种所谓的规则和常识拉扯住，难以动弹，举步维艰。孩子还小，语言能力和思辨能力还不够，为此常常陷入“无语凝噎、无处辩驳”的状态。
人类开始不得不压抑自己、伪装自己。造成这种现象的原因很多，但大多是出于一种自我保护，孩子撒谎、说假话都是为了保护自己，如果孩子成长过程中，家长对孩子的每一次犯错不那么过度反应，孩子就不会用撒谎来保护自己了。
长期的伪装和压抑，会给人造成一种不能充分表达的压力。很多话不敢讲，会形成一种紧张和不愉快，最后影响到对人、事、地、物的看法。
情绪负债造就人自己
西方人认为人是上帝造的，达尔文说人是动物进化来的，中国人说人是自己造出来的。
人生有一个规律：自作自受。这是一个中性词，例如，一个人自己做饭，自己吃得愉快，这是“自作自受”；一个人自己做的事情，自己享受成果，这是“自作自受”。不管好坏，统统都是“自作自受”。
“自作自受”的关键字是“自”，也就是自己。每一个人要替自己负起责任，因为只能为自己负责，没有人能替别人做主、替别人负责。
人在1~10岁时，其实都差不多，没有太大差异。随着年纪越大，差异也越大，因为人类在成长过程中，自己在不停地积累自己，然后造就成不同的样子。
比如，一个人的长相就是自己造成的，18岁以前的长相是父母给的，18岁以后会长成什么样子，是人自己造成的，因为“相由心生”。
所以，即便人类在童年时期，都或多或少少背负了情绪负债，但人类仍然可以靠后天的学习和积累，逐步卸掉那些负债。
一个人的情绪负债太多，他就可能把自己弄的筋疲力尽，甚至未老先衰；如果一个人情绪很稳定，态度很乐观，他就会一直不慌不忙，脸上也始终平和。
归根结底，我们将来想要“受”什么，就要有意识地“作”什么。
情绪债务的来源
情绪负债有三大来源：
（1）依赖型性格
具有依赖型性格的人，小时候过于依赖父母，父母过于包揽孩子的各项事务，包括对人、事、物的判断。孩子什么都听父母的，很难形成自己的判断，更难独立处世，他们常常在好坏、善恶之间徘徊。
人类在幼儿阶段是黑白分明的，也都倾向于当好人，孩子之间玩警察游戏也是一样，大家都争当警察角色，没有人愿意当小偷角色，一群孩子经常为争夺警察角色而吵闹不休。因为在孩子的认知里，这个世界就只有黑白两种颜色，不是正义就是邪恶。
这种认知，如果一直带到成年是很麻烦的，也会带来很多困扰。凡事都想分好坏、善恶是不切实际的，因为根本分不了，好人也会做很多坏事，坏人也有很多好的表现，好中有坏、坏中有好才是正常状况。
世界上当然有黑白分明的事，但也有更多黑白不分明的事，一个人如果把自己深深陷在这里面，就会造成自己的不安宁和别人的不愉快。
（2）控制型性格
具有控制型性格的人，基本上有一双控制型的父母，然后这种控制型性格得以遗传和复制，他们常常在正确与错误、聪明与愚蠢、坚强与软弱之间徘徊。
不管是依赖型还是控制型，他们都属于在二分法的两级化中找麻烦的人。整个世界的政治格局都是多极化的，世界又是由人组成的，人当然也是多极化的。
正确与错误、聪明与愚蠢、坚强与软弱，这种观念也是在童年时期被植入的。父母对孩子的评判常常就是这几种，做对了就是正确，做错了哪怕孩子已经努力了，也是错误。孩子们总被告知“这个世界上不会有人记得谁是第二个攀上珠峰的”，这种毒鸡汤灌输下的孩子是绝望的，因为他拿到第二的努力不被看见。
孩子其实不在乎有没有被世界看见，他们真正在乎的，是有没有被父母看见。父母是他们唯一的考官。
孩子是聪明的还是愚蠢的，基本上都是学习成绩说了算，至少在影响这一判断的因素里，学习成绩占的比重最多，其他的表现在父母眼里都不是正经事。
聪明有小聪明和大智慧，愚蠢有真愚昧和大智若愚。小聪明是投机取巧的聪明，也许是最笨的；不与人起争执，凡事以德报怨，看上去是吃亏的，也许是聪明的。
当孩子攀爬技能弱，或不敢攀爬，父母就认为孩子胆子小、不坚强，而缺乏冒险精神的另一面也许是谨慎稳重；如果孩子被小伙伴欺负了，没有还手回去，父母就会认为孩子太软弱、没出息，而直接枉顾孩子说的“老师说打人不好”的那份善良。
坚强与软弱，同样没有绝对。最柔软的也许是最有力的，水就是最柔软的，但能水滴石穿；坚硬的不一定是不可催的，当一阵大风吹来，最硬的树枝往往最先折断，软的树枝反而更有韧劲。
从小接受这种两极化评判的孩子，他对自己、对世界的评价系统也会或多或少被同化。
当一个人越来越成熟时，他会发现想在处世中做到“黑白分明”是相当困难的，因为中间还有很多灰色地带，他会知道对中有错、错中有对的范围在慢慢扩大。了解到这一点，他的情绪才会越来越平稳，他的心才不会越来越茫然。
（3）竞争型性格
具有竞争型性格的人，通常有一对爱比较的父母，什么都要和人比较，总拿自家的不足比人家的辉煌。
这个社会确实需要竞争意识，如果缺少竞争意识，就会被社会淘汰。但是现在很多东西都在向“过犹不及”演化。
人类发明电脑，可以让记忆、计算更方便，让联系与传输更高效便捷。但现在很多人在电脑面前拼命工作，成了电脑的奴隶，好像在电脑前待的时间越长，就显得越努力，感动自己还妄想感动领导，结果毙命在电脑前。
人类发明的钞票、汽车、手机同理，原本都是为了帮助人类过好日子，提高生活质量，但很多东西慢慢变成了折磨人类的凶手，弄得人们痛苦不堪。
不管处于那个层面，都有它的竞争系统。学生之间在成绩上竞争，宝妈之间在孩子优异程度上竞争，老公竞争老婆，老婆竞争老公，家业竞争，财力竞争。职场上有绩效竞争，行业之间有市场竞争，国家与国家之间有军事、经济、文化竞争。
竞争的确会促进社会的整体发展，但是也会爆发各种各样的社会问题。这种情况当然不是说一刀切，就不要竞争了，国家提升国力不仅仅是为了提高国民生活水平，还要维护国际地位，毕竟只有持续进步才“不挨打”。攘外和安内都需要考虑。
所以一切问题都回归到“度”的平衡。每个人都不同程度具备上述三种性格的特点，我们要了解自己的性格类型，了解自己的优缺点，扬长避短，积极改善，中和平衡，这样才能逐渐获得情绪自由。
《管理情绪》下篇发文内容预告：
如何解除情绪债务
在情绪面前，人有绝对的选择权