在这繁忙且吵闹的城市里,心灵经常会感到疲惫不堪,我们的心情也会变得特别烦躁。
这时候我们就特别羡慕住在深山老林里的闲云野鹤们,他们的心境是那么平和不会像城市中的自己,烦躁且不安。
我们如何让自己快速平静下来,并且能压抑住烦躁保持心态的平和呢?
三步使你心平气和
——————
首先,找个安静的地方把身体放平。闭上眼并专注你的呼吸,深深地吸气再深深的呼气,重复10次,让自己平静下来
然后,把注意力当做一台X光扫描仪,专注自己身体并扫描身体的每个部分,配合着深呼吸感受当时的心境
最后,想象一副让自己放松的情景,也许是海边也许是森林里,使自己放松最重要。
这个状态保持10-20分钟,结束时候,深呼吸几次后再睁开眼睛,你会感到身体和精神都会极度舒服,心态也平和了