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如何完成看起来困难的目标

专题: 读书 想法 人生百味 人生格局的修炼
作者:GardenLu 来源:原文地址 时间:2022-05-18 17:37:59  阅读:148   网上投稿

你有没有过这样的经历——用尽全力地向着某个目标努力,尽管已经用尽全力,却依然没能达成。

比如,你想有一个好的身体,于是决定每天跑5公里。你买好了设备,定好了日坚。持了几天,身体已经疲惫,却还能坚持。

但是领导来了任务,你的日程被打乱,抱怨的同时,心里也松了一口气,这是个合情合理的偷懒借口。你用义正言辞的语气告诉自己,这是不可抗因素,不怪自己。

又过了一天,你发现自己变懒了,不想去跑了。3天过去,你还是没跑。一个月过去了,你甚至忘了自己曾经有过这么优秀的目标......

有多少目标是被自己这样放弃的?年终复盘,才发现,自己今年好像又是什么都没做。你对自己说,这不是我的错,我定好了计划,都是因为不可抗因素造成的。

但是看着某些优秀的人,我们又心生疑惑,他们为什么可以完成这么多目标?

或许,我们可以尝试用轻松的方式去完成看起来很困难的目标。

5年前,我有一段时间每天早上6到7公里,并且用尽量快的速度跑,咬牙坚持。但是用意志力跑步的后果就是,一整天再没什么精力去做其他的事情了,最后不了了之。

就在刚刚,我跑完了5公里,这是我5年以来第一次跑完5公里!并且跑完后完全不累,连我自己都感到惊讶,要不是有同学等我,我觉得我甚至可以继续跑两公里!

这次跑完并且不累的诀窍是什么?其实很简单——降速!刚开始配速11,感觉到有累的迹象我就把速度降0.5,最后的时候配速只剩7了,全程下来没有感觉有多累!正因为不累,跑步的同时,我还可以听书,注意力都在书的内容上,不知不觉就跑5公里了!正好,平常的我也不会花半个小时听书,在跑步的过程中心无旁骛的听听书反而是享受。就这样,我让跑步的体验从痛苦变为了享受。我用不着再”坚持“每天跑下去,而是有机会就要去享受这件事儿了。

设定每个阶段工作量的上下限,让工作变得容易完成。

就像跑步不能要求长时间高配速,工作也最好不要妄想长时间高效率。人的效率有起伏是再正常不过的事情。很多人忽略这一点,即使精疲力尽也在进行高强度的工作。我们心理都很清楚,在累的时候强迫自己进行高强度、高难度的工作,时间成本高,成果质量低。

轻松主义的作者——格雷戈.麦吉沃恩建议可以设定工作的上下限,以保持高效的工作节奏。具体来说,就像这样:


设定下限可以理解,设定上限是为了什么?

设定上限是为了保持一种工作节奏,让自己还有精力去做其他的事情。但凡我们沉迷于某项事务,很容易陷进去,直到精疲力竭。尽管自己感觉很满足,但是这个事情绝对不是你今天唯一要处理的,所以最好设定一个上限,留下一部分宝贵的精力处理其他事情。从长期来看,它还可以让你不至于太累以至于产生厌恶情绪。

在考研的时候,我每天睡6个小时,12点睡,6点起。前期尚且能维持精力。到了最后两个月的时候,我已经完全没有了学习状态,坐下就犯困,最后是靠着意志力撑完了这段时间!从考研结束以后,对所有的考试我都深恶痛绝!!!再难以用尽全力去准备一场考试了!

与我相反,我一位同学每天8点多起床,每周末还会休息一天,结果人家在考研期间的生活依旧丰富多彩,甚至还谈了一场恋爱,最后也是高分通过。他从来没有厌学的情绪,一直效率挺高。这就像是我在跑步的时候会根据身体状态调节速度一样,他一直在调整自己的状态,从而长期保持高效学习。这就像是给学习这件事情设置了上限,从而保持了高效的学习节奏。

强调结果,不强调过程。

最近,我在学习一门网课,我按照往常的惯例,笔记做得尽量完善,听课足够认真,即使有些内容已经完全理解,我还是会听一遍,并把它们好好的整理在自己的笔记中。一周后,实验室有一个大项目,占用了我大部分的精力。我没有时间好好做笔记了,因为那样的话,我估计一天也听不完一节课。我干脆就不再继续听了。因为我的潜意识认为,不好好做笔记,相当于没有听课。这门课程就这样被我搁置了。

这两天我又捡起来了这门课,并且效率很高。两天时间我已经完成了之前2周的内容,我没有做详细的笔记,而是在讲到难以理解的地方,推导公式或写代码以加深理解。我做了一下课程的测试,每节课的掌握程度并没有下降。

究其原因,在于此前我认为不好好做笔记相当于没有听课。而实际上,掌握知识才是这门课的核心,这就是强调掌握知识这个结果而不是强调做笔记这个过程,用任何方法掌握知识都可以,形式不重要。

在完成一个目标的时候,我们可以列计划,但是不能过于计划的中间执行过程,而是要找到真正重要的点,去完成它就好了。如果你很注重每个细节的完成度,那么你已经将细节与结果放在了同等的位置上。这会极大的牵扯你的精力,而在精力越来越宝贵的今天,这是得不偿失的。

克服完美主义,先完成再完善

你做一件事情,是不是力求完美。比如,你感觉自己的代码写的太烂,过了几天已经看不懂它了,于是干脆开始推翻重写。你感觉自己的论文写的一团烂,每写一句话就删一句话,迟迟写不完全文。

有时候,我们认为对自己要求严格是一种优秀的品质。但在要求效率的工作中,它会阻碍你完成工作,因为你认为它不完美,就不想提交,更严重的情况是是,你不完成这个步骤,就死活不想进行下一个步骤,即使两个步骤之间的关联性并不大。其实,这就是完美主义在作祟。

克服完美主义的方法也是特别简单,你只要先接受自己的不完美,并且接受你写的是一堆垃圾,然后先把这堆垃圾生产出来。但是必须要先完成。少有经典优秀的作品,是一遍就写的很好的。代码会更迭无数个版本,论文需要有初稿,一稿,……,打死不再改稿,打死不再改稿1,…… 

并且,你一旦提交,压力就来到审核人这里了,你可以多与审核人交流从而更快的进步,而不是埋头造车。

所以,工作的时候不要怕做的烂,再烂也要完成。

总得来说,看起来困难的目标,需要用轻松的方式去完成

参考资料

1. 《轻松主义》


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