大家好，我是云姐。
大家期待已久的【每期答疑】来了，看看33期小伙伴们又有哪些疑问呢？
Q1：如何刻意练习自己的输出能力？并且让输出的内容有深度，对他人更有价值？现在每天坚持输出短视频，很多时候也是绞尽脑汁，无法把当天读书的内容和以前所学知识链接起来，更多的还是现学现卖。
A：首先，你现在坚持拍短视频，坚持做到了日更，已经很棒！
因为只有做到了，才有可能提高，进阶。
在坚持日更的基础上，需要进阶，思考如何做得更好。
这就需要进阶工具：复盘。
思考如何做得更好，每天复盘。比如，你发现每天来不及深度思考，可以尝试将输入与以往的知识点链接起来进行输出。
除了多看多问，其实有更好的方法的。
做短视频，每天现场生产的话，每天都很紧张。
可以提前写好一周的文案，建立一个短视频文案库。
有输入，有灵感，有点子，就加进去。
再看别人的做得好的短视频，输出的是什么观点，去拆解。
标题是什么，开头是如何吸引人停下的；中间用了什么样的结构，是并列式还是递进式，还是先讲故事再讲观点，或者其他结构；结尾是如何总结和引导的。
拆解后再模仿。
由于每次拍视频，需要打扮，灯光，找好状态，准备工作也很多。
我会一次性录5~6条，可以换装，也可以不换。下次再一次性录5~6条，穿插着发布。
批量生产短视频，水平会提高，减少每天的压力感。
在这过程中，自己不断尝试，找到自己的节奏。
Q2：早上6:00起来后除了画画，其他都没做，如何能提高一下在同一个时间多做几件事呢？有时候受队友影响，就会赖床，怎么办呢？
A：你早上起来画了画，已经非常厉害了。
你想在早上同时多做几件事，画画的时候是不适合做别的事的。因为需运用前额叶，要思考的。
那可以做什么呢？准备好第二天早上要听的课。
早上起来，眼睛还没醒，耳朵先醒了。
提前一天晚上准备好第二天要听的课，醒来先戴上骨传导耳机。
打开课件，打开耳机。然后去上厕所，刷牙，洗脸，喝水，做早餐……
这一系列事情，是不需要动用前额叶思考的，你已经闭着眼睛都会做。
暗时间可以用起来，听课。
如果你能找到时间专心听，那当然最好。但如果整天都找不到时间，用暗时间听会比不听好。
可以多听几遍，有时间坐下来专心听时，再听一遍。
忙完这些生活事务，你也听了一到两课了，一点儿时间也没有浪费。
有时候受队友影响，就会赖床。但是有时队友也是需要时间陪的，不能只顾自己工作学习。可以戴上耳机，听着课陪他赖床。
Q3：如何战胜起床困难症，改掉赖床呢？有没有什么方法，让醒了打起精神起床？不管6点多，7点多，多早睡，起床都佷难，浑身无劲的。
A：首先，你要早睡。如果早睡了，还是起床困难症，也是有办法的。
因为这是赖床的习惯：习惯性地磨蹭。
方法一：云姐坚持系统课程中有“众宣布”这一持续开关，用起来。
你今天在群里宣布一下，明天早上XX点起床，用小来早晚安的早起签打卡发在群里，如果没有做到，发200元红包。
红包发大一点，你明天肯定能起来。
连续三次，适应了睁眼即起，打破原有旧习惯，就好了。
方法二：再复习一下你的宏观蓝图。
你要做什么，成为什么样的自己。之后，安排自己哪些学习的事情要在早上做的。如果不起来，就没时间做了。
把要做的事情，安排具体，明天早上早起的这一小时，要做什么。
方法三：用五秒法则。
把自己当成火箭，握紧拳头，默数5个数：5，4，3，2，1，发射！
方法四：求表扬。
做到了早起，到群里来求表扬。
Q4：特殊时期，如加班回来很晚怎么坚持呢？本月习惯是记录自己，采用微习惯写一条的话，因为一般情况下我只要开始了就要完成，现在反而开始拖延……有没有更好的办法呢？
A：记录自己很好。不过呢，既然是加班，本来回来就很晚了，再记录很长时间的话，睡眠时间就更短了。
可以转换一下思维。
记录自己，不等于要在一天结束时才能记录自己。而是，随时随地都能记录。
比如我带大家复盘，是随时有想法、有念头就记，这样会很省力。
你总有喝水的时候吧？喝水时，记一条。
你总有去卫生间的时候吧？关在卫生间，记两条。
这样一天下来，不费什么力气你就记了好多条了。晚上汇总一下就可以了，两分钟搞定。
工具可以是小本子，可以是锤子便签，可以是讯飞语记，可以是给微信的“文件传输助手”留言，什么工具顺手就用什么。