今日实修主题：学会宽恕
学会宽恕——宽恕自己，宽恕别人，才能进入更深层次的爱。
宽恕是需要学习的，也是可以学习的。很多人做的行为都是熟悉的模式，而不是应该的模式。当然，改变是很痛苦的，但是不改变更痛苦。不吃学习的苦，就要吃生活的苦。
宽恕包含以下三个方面：
1. 宽恕过往别人对我们的伤害。如果不原谅别人，我们自己也不快乐，也无法自由。
2. 请求别人对我们的宽恕。过往的日子里，我们总是会在有意或无意中伤害过别人，要请求别人的原谅，
3. 最最重要的是宽恕自己。如果不能原谅自己，就永远把自己捆绑在深渊的牢笼里。
要知道，我紧抓住不放的那些事情已经结束了，而困扰自己的只是那些念头。无法原谅自己就好充满内疚，而内疚的能量层级很低，是不足以支撑我们去改变命运的，而“面对”的能量层级是200，所以要敢于面对，积极地调频自己的能量层级，唯有爱可以化解一切。
今天智慧锦囊：
我选择原谅和宽恕！
今日实修作业：
1. 回到过去，把所有让你生气的事都写下来然后做一个新的决定——选择原谅。
回到过去，所有不愉快的事几乎都跟我父亲有关，都是因为他打骂我，为此我与父亲很疏离。可是，我并没有因为这样的记恨获得任何好处，反而让自己很不开心，活得很沉重。
事件1:有一次我对奶奶说话不礼貌，应该是顶嘴还是怎么的，具体已经忘了，可是被我爸爸拉到楼上，用鸡毛掸打手，多个指甲缝出血的情景记忆犹新。
事件2:有一次快过春节了，我好像是在读初中，两个小学的闺蜜来找我聊天，我们兴奋地谈起春节要买什么新衣服，我爸爸在外面听见了，就走进房间制止我们的谈话，说女孩子不要天天讲究吃穿，要用心读书。当时我很尴尬。
事件3: 还有一次，我在读高中的时候，初中一位在读师范中专的男同学周末回来找我喝茶，我爸爸让我堂妹来叫我去吃饭，我没有马上去，我爸爸就直接冲进房间打我，吓得我同学赶紧跑回家。
……
还有很多不愉快的回忆，我一直无法释怀，但是，从今天开始，我要选择原谅！
2. 对每件事写下一个正面的肯定句。
事件1: 爸爸是想养成我尊重长辈的好品质。
事件2: 爸爸是希望我把更多的时间放到学习上。
事件3: 爸爸是希望我学会处理男女同学的关系。
3. 到野外疯跑，体验真正自由自在的感受。
下雨天不能做到，以后有机会一定去尝试。