一、初心跑
去年跑步进步还是比较明显的，不仅完成了首个半马、全马正式比赛，而是还在配速上提升明显，可因为调整早上跑步的习惯，整个冬训形同虚设，所以看着跑团一个个突飞猛进，才知道什么叫“逆水行舟不进则退”，4月1日愚人节那天，因为是4月第一天，想着开个好头，重新踏上了那个熟悉的跑道，也是第一个15公里、第一个半马的跑道，换做以前总觉得转圈太无聊，每次总是变着法子地跑不同的地方，那天转这个无聊的圈，是提醒自己跑步到底是为了什么？快乐？竞速？锻炼？此为“初心跑”。
二、修心跑
从去年冬天开始，改变了早起跑步的习惯，想着改成晚上跑，可实践过后拍拍打脸，前年是吃得冬训苦、开春猛如虎，去年是冬训一荒废、开春全崩溃，不是晚上跑不好，而是加班根本就早不了，所以夜跑也就变成“梦里跑”。不过，现在调岗之后情况大为改观，现在可以相对比较早地下班，不范采取的方法就是提前几站下车，跑个几公里，或有氧跑，或间歇跑，等周末了，再怼个长距离，起步价半马，其实每一次长距离都是磨砺心性、砥砺意志，此为“修心跑”。
三、信心跑
今年郑开马拉松已经通知延期了，未通知取消前，跑团大神们都在摩拳擦掌刻苦训练，可能是因为不范去年首马破四了有点懈怠，一时间找不到目标了，加之冬训荒废了，现在真的被新晋大神们甩了八条街，不服不行，只能重新归零，一点一点慢慢恢复。跑步这个运动真的很公平，你跑你就有进步，你懒你就必退步，真的是不进则退，团长说的对，我们不是锻炼是训练，训练就要尊重规律、循序渐进，此为“信心跑”。