※ 阅读践行·知行合一
阅读书目：《认知觉醒》，微信读书可以免费读哦！今天的任务是读完第七章内容。
️今日章节重点
什么是心智带宽？什么是游戏心态？ ️
️今日践行主题（选做）
为一件很难的事情赋予游戏心态
疏雨圆荷—阅读记录
1.知识点（用自己的语言重述知识）
① 心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，降低心智宽带，做出不明智的行为。
② 当一个人同时面临很多任务时，他的心智宽带就会降低，从而失去了自控力和行动力。
③ 五帖觉知良药
1. 保持环境觉知，理智选择
2. 保持目标觉知，少即是多
3. 保持欲望觉知，审视决策
4. 保持情绪觉知，谨慎决定
5. 保持闲余觉知，自我设限
④ 成为生活“摄影大师”
勤移动、善学习、要开放、寻帮助、多运动、常反思
⑤ 为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。
写作：为自己的成长而写，为众人的需求而写，为长远的价值而写，为创造一个属于自己的世界而写。（不是为了短期的利益而写）
2.描述经验（写自己的相关经验）
读这本书的时候，感悟非常多。这本书似乎在帮助我们开启上帝视觉，不断地让自己启动元认知，用另一双眼睛来观察自己，不断反思，不断成长。这真是一本难得的好书。
对于这一章，我产生的联想（联系实际经验）：当有一个重大的任务时，自己常常会陷入到压力状态，以至于情绪焦虑到极点而使得心智宽带降低，失去了行动力、思考力、自控力，从而完全降低了做事的效率，产生焦虑紧张情绪，无法达到目标。
作者提到的化解这个难题的方法非常棒，那就是时刻保持觉知。这一观点其实并不是作者首创，在寺院学习内观禅修的时候，就是通过修行的途径让我们学习时刻保持觉知。通过观呼吸、观全身、不思考、保持觉知、不工作等方式来降低自己的压力，进入一个安宁、自在、静下来放空一切、零压力、内观的状态。这种状态往往可以将心智宽带打开，不断开发自己的内在能量，开启元认知，将身心调整到一个轻盈、自在、觉醒的状态。禅修，真是一个调整身心的最棒的方式。
可能是性格原因，我做很多事情的时候，缺乏一种游戏心态。作者提出的游戏心态概念很棒，我认为尤其适用于教学之中。现在我明白以前在某学校工作的时候，有些智慧的老师创造的游戏闯关教学活动的意义了。例如，他们会把期末的单元复习设计成一辆由某地通往某地的列车，发给孩子们一张火车票，而在每一个站点，都设计许多游戏式的学习，让每个孩子享受这段旅程。如果，将许多学习活动设计成一个个有趣的游戏情境，相信会激发很多小孩的学习积极性，这个活动尤其适用于内驱力不足的学生。
3.行动（写出你的下一步行动）
① 每日早上与晚上进行禅修，修复心智宽带，保持觉知。
② 为一件很难的事情赋予游戏心态
跑步，冥想，日更写作就像是一次次奇妙的旅行，带着身体和精神到达美妙的地方。