前两天见到了今年就要大学毕业的侄女，和她聊起了就业的话题。她对于即将毕业踏入社会这件事，表现出了深深的不安。其实侄女的学习成绩和综合能力还是不错的，我鼓励她应该对自己有信心，她说她并不是担心自己的能力，而是感觉自己有些社交恐惧，觉得这和她自身的内向性格有关。
在知乎上一项关于“大学生社恐”的调查中，近80%大学生觉得自己轻微社恐，6.9%的人认为自己严重社恐。而谈及社恐的原因，有很多人认为是自己“内向”的性格造成的。
那么，内向真的就是一种劣势吗？内向的人应该如何与自己和他人相处呢？又要如何恰当地应对社交场合呢？如果你也是一个内向性格的人，不妨翻开这本《内向一点，不好吗？》，里面有这些问题的答案。
这本书的作者是美国的帕特里克·金。他也曾因内向、肥胖饱受嘲笑和煎熬。然而，他通过与自己和解，现在已经成为一位卓有成效的社交教练。他将自己的经历与经验总结成本书，希望更多社交恐惧症和高敏感型的人能够通过本书活得更加健康精彩。
一、如何正确理解“内向”
在解决内向者“社恐”之前，我们应该先正确理解“内向”。在传统观念中，我们会认为内向者是孤僻、懦弱、害羞、冷淡、悲观的。他们常被告诚要多与人沟通，要融入集体,也就是要改变自己的内向性格。毕竟在这个充满了人情世故的社会里,活泼开朗的外向性格更能吃得开，也似乎更容易受人欢迎。
但是，瑞士心理学家卡尔·荣格在《心理类型学》中认为：
内向与外向就是两种性格而已。它们的区别就在于心理能量指向的方向,也就是精力的来源。外向的人可以从社交中获取能量, 而内向者可以从独处中得到能量。
外向者对外部世界更感兴趣,而内向者更注重内心世界。因此,内向或外向所代表的只是人的一种心理状态,并没有优劣之分。内向不是缺点,而是性格。这个观点和本书作者的观点不谋而合。
在本书中，作者提出了“社交电池”这个概念，它指的是我们在任何指定时间点所拥有的社交精力值。
外向者是通过在别人交际的过程中，不断汲取他人的精力并提醒自己达到那个精力水平来充电；而内向者通过独处来充电，他们用于社交的电池非常有限，过多地交往会不断耗费他们的电池让他们感觉到疲劳，因此当他们看起来害羞，冷漠或不安时，有可能是他们的电池已经用尽了。
理解了“内向”的本质，那么我们就根本不用为自己的内向性格而感到自卑了。不仅如此，内向性格还有很多优势呢！
二、内向者的优势
内向是一种性格，一种心理模式，内向者往往更关注自己的内心，认为真实的内在最重要。其实，当我们面对着这个浮华喧嚣和充满诱惑的世界时，这种集中精力关注内在，而不被欲望操纵的心理模式是相当重要的。因此内向者具有自己独特优势。
1、内向者更善于观察与思考，他们适应环境的能力更强，多数时间都把脑力用于处理信息，而不是表达情绪。他们的洞察力以及逻辑思考能力比较强。
2、内向者由于更加关注内心，他们更容易专注和进入心流状态，也更倾向于深度工作。他们可能会看到一些别人看不到的东西，想到别人不太可能想到的点子，规避掉别人发觉不了的风险。
3、内向者都是极好的聆听者，他们的共情能力会更强，更容易从更深入、更个人的角度了解别人。
4、内向者更加独立，他们的快乐是自己创造的，他们不需要依赖别人给他们充电，独自就是最好的充电，他们能产生对于无聊的免疫力。
因此，内向者其实有很多优势，是这个社会特别需要的。
三、内向者克服“社恐”的几个小技巧：
对于社交，内向者是真的不在行。他们肯定不如外向者善于言辞，因此需要将更多的精力放在社交上，这也就是内向者的社交电池耗尽更快的根本原因。
但是内向者也不需要逼自己成为外向者或是“社交达人”，我们需要做的，就是在社交感觉到疲惫和需要独处时，如何去优化自己的社交表现，不让别人觉得自己无礼或是被怠慢，这样就可以了！
在书中作者介绍了很多相当实用的，能让我们从容面对社交的好方法。我把它们分为“日常沟通类”和“派对类”。
（一）日常沟通中，内向者可以采用的小措施
1.在与他人的沟通过程中，内向者可能不喜欢过多说话，但是他人与我们说话，我们也不能置之不理。这时我们就可以运用身体语言、面部表情或带有语气的感叹词做出反应。这种方式所传达出的信息，其实并不比语言要少，还可以让对方感觉到你与他们感同身受。
2.当别人与我们闲聊，可是我们可能并不想与之过多对话时，就可以就一些问题展开深入探讨，探讨的方式就是提问，问一些谁、什么、何时、何地和为什么之类的问题，这样可以让对方感觉到我们在关注他的情绪，另一方面这种提问会让他慢慢厌倦并停止交流。
3.沟通这件事，需要进行一场“爆发式谈话”，直奔主题用20分钟速战速决，这样既不会消耗我们太多的社交电量，还可以快速高效地解决问题，这正是沟通的最终目的。
（二）如何参加一个聚会
关于聚会，大部分的内向者都不太喜欢，因为一些聚会会让我们觉得浪费时间，或是进行很长让我们没有时间去充电。内向者只喜欢小范围地和相熟识的人进行时间并不太多的小型聚会。但是有的时候，我们不得不去参加一些大型的聚会，比如公司组织的，这个时候应该怎么办？
1、事先做准备
先用4W法搞清楚这次聚会的基本信息。谁（WHO）、有什么（WHAT）、何时（WHEN）、何地（WHERE），或者从聚会的组织者那了解以下信息。它们可以帮你我们调整这一晚的节奏。
·何时开始，何时结束？·谁要参加？·有多少人要参加？·我认识谁？·什么场合？·在哪儿进行？·我怎么去那儿？·会播放很吵的音乐吗？
2、设定一个社交目标
对于一些被邀请的社交活动，先要清楚此次社交的目的，这样就可以让自己不再把焦点只放在社交精力上，而是仅仅关注当下的事情，好好去Enjoy这个活动。
这一点也正好提醒我们，对于别人邀请的社会，千万不要随心所欲，更不进行无限制的社交。
3、给自己争取一个职责
这个职责能可以让我们无暇分身，最重要的是能够让我们除了与他人社交之外还有事可做，可以有借口得以随时逃离尴尬不适的社交场合。
4.寻找周围环境中的避难所
不管在哪里参加聚会，我们都要提前到达这个地方，去找一个安静的藏身之处，这个地方可能靠近出口，或许是后院、走廊、楼梯甚至是卫生间，以便在我们感觉到社交电池耗尽的时候隐藏起来为社交电池再充电。
5.学会优雅地离开
当我们真的支撑不住了想离开，但又希望这个举动不会让同行的人觉得很无礼，可以使用下面这几个理由：去卫生间、要去打个电话、要找什么人，这些都是有用的。关键是要表现得好像离开的需要十分迫切一样，同时要寻求离开的允许，并对此表示道歉，同时说一点期待未来见面的话。
结语：
这本书向我们解释了内向的真正意义，及内向者的优点，内向者如何与自己相处以及如何面对社交场合。有很多小技巧是非常实用的，为内向者的社交之路指明了方向，让内向者可以活得更加坚定和从容。