你有没有过那么一种时刻，你平静喜乐，不苦也不累，没有过多杂念妄想，就只是安住在当下。如果你有，请记住这种内心状态。
你觉得我们能不能时常保持这种状态？
很难。当贪心一起，你跟着满身欲求，你便变成贪心的。当嗔心一起，你跟着面目可憎，你便变成嗔心的。当痴心一起，你跟着百般执着，你便变成痴心的。又或者，当外部环境跟周遭人事充满负能量时，你跟着怨天怼地，你便也变成负能量的。
那要怎么才能保有那样平静喜乐的状态呢？
觉知。只是并非人人都像六祖惠能那样可以顿悟至“本来无一物”的“觉醒”之境，毕竟你我俗人肉眼凡胎所见皆实相，所以何不如先向神秀学习“时时勤拂拭”的修行基本功呢？
时时勤拂拭就是时刻保持觉知，一个念头升起来就马上把心拉回来，不要让自己的心随着妄念纷飞，让自己的心安住在当下，专注在当下，体悟生命当下的美妙，这同时也是将修行跟你当下的生活结合起来了。
那有时候我们的心拉不回来怎么办？
拉不回来其实是因为觉知力不够，所谓觉知就是我们不能任由大脑出现什么就本能地认同它，而是要先观照它，避免自己踏进感觉的陷阱，走入情绪的迷途，耽于无明的困境。
那又该怎么提高觉知力呢？
可以通过你生活中的焦虑、烦恼来提高，这些带给我们苦痛的东西其实是最能让我们产生强烈觉知的，因为我们当然不想总是沉浸在痛苦中。所以可以通过你的焦虑跟烦恼来认识你自己，也进一步提高你的觉知力。
其实每个人焦虑烦恼的东西不会太多，只是那几样一直不断重复罢了。诸如容貌焦虑、情感焦虑、财富焦虑、社交焦虑和知识焦虑等等。
举个知识焦虑的例子，你感觉这也欠缺那也不足，你觉得这也该学那也该看，你眼花缭乱走马观花，投资理财学起来，沟通情商必须有，人文社科不能放，审美艺术少不了......
但其实时间有限你是永远学不完的，以有涯随无涯不可取，你该问一下自己感兴趣吗？知识是前人的馈赠，学习本是种乐趣，不应掺杂功利更不该心怀焦虑，所以下次遇到它时你该觉知到，知识没啥好焦虑的，把你的心拉回到当下，停止胡思乱想，平静喜乐地去享受知识才是。
当然，每个轮回中的生命都有属于它自己的徘徊与挣扎，大家最焦虑烦恼的东西也不尽然相同，我想说的是你应该透过它来提高你的觉知力，免得在同样的问题上重蹈覆辙反复受伤。
每个人都有每个人的地狱，我想人活一辈子的意义便是去一步步走出自己的地狱，一步步靠近喜乐的天堂。
请带着觉知去度过吧，要相信没有白走的路，也没有白爱的人，一切都是在让你更加了解你自己，它在带着你走出徘徊与挣扎，带着你靠近向往与追求。