当你正在写一份重要文件的时候，突然有人过来找你，或者电话过来找你，而是不疼不痒的小事，估计瞬间就会变得不耐烦，即使内心再强大的人，也不免内心荡起涟漪。
那就是你被打扰了，打扰你了你专注于一件事的状态，精神上不舒服，就不变成了精神熵增。
米哈里·契克森米哈赖博士提出了新的名词，叫精神负熵，也叫心流，是一种无忧无虑、具有高度成就感的放松状态。
心流状态估计是每个人都希望的状态，自己非常有能力，做着非常高逼格的事情，无论是物质还是精神上的收获，都是让人望之而不及。
那么怎样才能达到心流状态呢？
书中提到五个途径，分别是专注、明确目标、及时反馈、挑战水平与技巧水平有效结合、让忧虑感消失，我也从这几个方面谈谈自己的理解。
做事的前提是有目标，知道自己把事情做成怎么样，要专注，当你在一段时间内专注于做一件事情事，由于精神的高度集中，效率也更高，不容易出错，用时也短。当我们做出一点成绩时，一定要注意的是，给自己奖励，买点好吃的也好，添置物品也好，通过物质奖励驱动自己更加专注于一件事情，一段时间之后，也可以帮自己养成一个好的习惯。
如果你是一位博士，让你去做幼儿园和小学的题目，是不是太简单了？肯定觉得是浪费时间和精力，还让自己有愧疚感，加剧精神熵增。这件事，肯定很多人不愿意做。
那么正确的做法是什么呢？高能力水平和高目标去高度匹配，做出更大更成功的事情，才是最好的心流状态。
为什么是高能力水平？因为能力强才能做出更牛逼的事情。
为什么是高目标?目标高远才是更有成就感。
如果你想达到最好心流状态，那就树立远大的目标，然后提高自己的能力，努力匹配自己的目标。有人说，我想赚大钱，只是想想，当时，没有去行动，工作不努力，不去向书本和别人学习赚钱的知识，不去在现有岗位上提高技能。
说到情绪问题，现在抑郁症患者也有很多，忧虑的情绪是心流的克星，那该怎样去克服忧虑的情绪问题呢？我想分享下自己的做法。
1、沟通：有心事及时和身边的人沟通，宣泄也好，求助也好，通过交流，缓解了忧虑，也可能得到指点意见，帮自己想通问题。
2、喝酒：我说的喝酒，不是酗酒，而是和朋友小酌一下，借助酒兴，吹吹牛，也可以缓解情绪。
3、运动：选择一项自己喜欢的运动，出出汗挺好，我是打羽毛球。
4、读书：去书店随便翻翻书，读一些哲理性强的书籍，通过深度思考，帮助自己想通一些事情。
5、写日记：既然有些话不方便给别人说，就给自己说说吧，解铃还须系铃人。
不管怎样，人生活在这个世上，至少要为达到心流状态努力一把，不枉此生！
2022年4月9日晚 于无锡