持续的运动能给人带来积极正能量，能给我们带来更多的自律。
首先从饮食上，当我们早晨跑完步，或者练习完瑜伽，一天的饮食非常可控，除了简单的正餐，尽量不吃多余的东西，体重也就可控。如果这一到两天没运动，饮食也得不到很好控制。
越是自律的运动，看起来消耗更多的物理能量，但是运动产生的精神能量同时可以控制其他方面的自律行动。
运动过后，在工作和生活中也会有更积极的表现。这些精神的正能量，能推动我们去做那些有挑战的事情，也许平时找不到思路压根不会去做，但是运动过后是非常愿意选择那些正确的有挑战的事情去探索尝试的。
运动是有一段可持续效应的，经常运动的人就是会有一种自信，愿意不遗余力的去做有挑战的事情，去帮助更多需要帮助的人。
经常的有节奏的运动非常重要，可以帮我们释放负面情绪，把一些好习惯持续巩固。运动还有一种魔力，推动我们持续充满自信和能量，去迎接和拥抱每一天的生活。